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A Saúde da Bailarina – Exercício vigoroso reduz risco de câncer de mama

Exercício vigoroso reduz risco de câncer de mama

Quase todo mundo conhece alguém que sofre ou sofreu de uma forma de câncer de mama. Câncer de mama é uma doença que tantos querem evitar, mas como? Um estudo recente mostra que o exercício vigoroso pode ser um trampolim para ajudar a curar esta epidemia.

Pesquisa que foi conduzida pela Georgetown Lombardi Comprehensive Cancer Center e revelou resultados interessantes. Seu grupo de foco: mulheres afro-americanas. Onde os números estão em causa, mais mulheres brancas a desenvolver câncer de mama, mas o tipo de câncer de mama que as mulheres Afro-americanas desenvolvem é o tipo de servidor mais conhecido como triplo-negativo câncer de mama.

A pesquisa mostrou que as mulheres que haviam se envolvido em algum tipo de exercício vigoroso por pelo menos duas horas por semana durante o ano reduziram suas chances de desenvolver o câncer de mama em mais de 50%. Essa é uma porcentagem enorme! Basta adicionar duas horas por semana de um exercício vigoroso, e não só pode ajudar você a perder peso mas pode aumentar as suas chances de evitar o câncer da mama.

Exercício vigoroso pode ser várias atividades; aeróbica, corrida, jogar tênis, etc… Exercício vigoroso descreve a atividade que requer alta intensidade por um período prolongado de tempo, pelo menos 20 minutos de cada vez. Se atualmente você não é fisicamente capaz de se envolver em tal atividade comece hoje devagar e moderadamente e gradualmente construa a sua resistência e força até que você possa realizar o exercício mais vigoroso.

A pesquisa mostrou que apenas 2 horas de exercício vigoroso diminui a chance de câncer de mama, e com certeza vai ajudar a saúde em geral.

Um exercício vigoroso só pode ajudar todas as mulheres independentemente da sua etnia. O número de mulheres diagnosticadas com câncer de mama está crescendo por isso é hora de ajustar seu estilo de vida e adicionar duas horas de exercício vigoroso para diminuir suas chances de ser a próxima pessoa diagnosticada com câncer de mama.

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