Dicas de Dança

A Saúde do Bailarino – A alimentação do bailarino durante ensaios e turnês!

Viajar pode ser uma delícia, mas também estressante. Você pode se sentir muito bem na estrada viajando, mas comer bem longe de casa pode ser um desafio. Ter um plano de viajar pode ser mais fácil para você manter uma dieta equilibrada, quando confrontados com desconhecidos restaurantes ou alimentos que não são normalmente a primeira escolha.

A maioria dos bailarinos não consegue seguir uma rotina de três refeições por dia durante a viagem. O importante é você fazer pequenas refeições durante o dia todo, um “almoço em várias partes”. Isto pode ser necessário se você está ensaiando todos os dias – em turnê por algum tempo.

Concentre-se em proteínas e carboidratos, como uma batata, carne magra, arroz ou macarrão – quando preferência para molhos mais saudáveis. Já que você na rotina de ensaios e turnê você deve ter energia para dar conta de tudo. Frutas e saladas são importantes, mas não pode ser a sua refeição principal.

Algumas Dicas para você seguir durantes as viagens:

* Ter barras de cereais para você comer entre as refeições.

* Ter sempre na bolsa frutos secos, porções individuais de maçã, cereais.

* Fazer sempre um pequeno almoço, uma refeição pelo menos uma vez no dia.

* Beber muita água.

* Levar suas vitaminas também vale a pena.

Durante os ensaios no teatro a bailarina tendem a esquecer de comer. Por esta razão, quando está em turnê – não se esqueça de tomar o pequeno-almoço e sempre ter alguma coisa que você gosta como um bolo ou rosca para comer no final dos ensaios.

Tags: alimentação, bailarina, bailarino, dieta, ensaios, saúde

Filed under: A Saúde do Bailarino

3 Responses to “A Saúde do Bailarino – A alimentação do bailarino durante ensaios e turnês!”

1. Erika disse:

   11 de agosto de 2009 às 10:48

   Olá,
   preciso de uma informação..nao sei se vc pode me ajudar
   queria achar uma musica de um musical da Liza Minnelli de 1991.. que vc citou na “historia do sapateado” e nao consigo achar, nao sei onde baixar..
   se vce souber onde baixo esses tipos de musica por favor me informe, obrigada!
2. carina disse:

   11 de agosto de 2009 às 16:47

   OI Érika…
   Algumas músicas são bem complicadas de achar mesmo, por que nem sempre as pessoas colocam o nome correto da música no arquivo.
   Mas me manda o nome da música, talvez possa te ajudar melhor!
   Um abraço!
3. Sandra disse:

   13 de agosto de 2009 às 17:48

   Gente esta site esta maravilhosoooo!!!

   Adorei ler sobre alimentação…

   Dá licença que vou continuar a ler outras matérias deste site…

   Parabéns e beijos