A Saúde do Bailarino – Como evitar e cuidar a Tendinite?
Não é raro ouvir que um bailarino desenvolveu tendinite. Muitos bailarinos queixam de dor atrás dos seus calcanhar e tornozelo. Isto é onde está localizado o Tendões de Aquiles.
Cada movimento de dança, requer a utilização de muitos músculos e tendões do pé e tornozelo – esta área é especialmente tributados com muito trabalho. Os tendões tendem a tensão e pode tornar-se inflamados, se não devidamente cuidados. Esta inflamação é chamada tendinite.
Uma série de coisas pode causar tendinite. Se uma bailarina dança várias vezes por semana, 3 horas por dia, está propensa a tendinite.
Um dançarino pode também obter um rompimento se não aquecer devidamente antes de ensaio ou da aula. Um bom aquecimento e alongamento incluem luz ao movimento até o corpo estar pronto para suportar os rigores da aula.
Bailarinos com má técnica desenvolvem este tipo de lesão muito rápido.
Se desembarque de um movimento for feito incorreto, todo o seu corpo não será alinhado nem apoiado, e todo o resto do seu impacto será tendões e pés.
Os tendões do pé que são mais propensos a tendinite não é somente o tendão de Aquiles, mas a longo tendão flexor hallucis também.
O tendão de Aquiles é o maior tendão na perna. Pode inflamar quando os movimentos se repetem com freqüência, como saltos e desembarques bruscos. Além disso, muitos releves em sequencia contribuem para esta inflamação.
Para determinar se você tem tendinite você tem que avaliar o seu pé. Se você notar inchaço e dor ou sensibilidade se tiver esses sintomas a tendinite está a desenvolver ou já está presente.
Você também pode se sentir um clique ou podem sentir o pé ficar congelado em determinadas posições, como se o nosso tendão fosse para fora do lugar. Tendinite pode se tornar tão grave que pode encerrar a carreira de um bailarino.
O tratamento para tendinite inclui grandes quantidades de alongamento, um bom aquecimento e evitando a sapatilha de ponta especialmente. Um bailarino pode também tomar medicamentos anti-inflamatórios e fazer bolsas de gelo, o gelo corta a inflamação.
A melhor coisa a fazer, de longe, porém, é ter algum tempo livre e descanso. O repouso é o melhor tratamento!
Tags: cuidados, tendão de aquiles, tendinite, tendu
Filed under: A Saúde do Bailarino
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bacana
olá, sou bailarina classica e conteporanea, tenho 14 anos de dança, atualmente estava fazendo parte do projeto social da Deborah Colker, onde tivemos uma formaçao de 2 anos de como è o trabalho de uma cia profissonal, entao ja viu o trabalho era intenso!. Fomaos pra França agora em outubro e completamos 2 anos de projeto e entao acabou!
bom agora estou meio parada, dou aulas e faço aula tbm mas so de bale. Diminui mto meu ritmo, mas venho desdo meio de ano sentindo dores no tornozelo”maleolo” e na virilha esquerda, distençao! nao sei mto bem, mas nao dava pra parar entao agora q estou meia devagar, nas aulas evito pular, mas ainda sinto dores . Será que deve ser tendidite? Vcs podem me indicar algum exercício para tentar melhorar?
bjus! agardo a resposta!