Dicas de Dança

Ballet Clássico – Para que servem os exercícios de Alongamento e Extensão na Barra

O desenvolvimento da extensão e alongamento muscular, usando a barra como suporte, é feito no final das etapas, dinâmicas e graduais, do trabalho na barra, garantindo à estrutura muscular maior segurança.

Isto por que no decorrer dos exercícios o corpo foi gradualmente preparado quanto a sua colocação, equilíbrio, estabilidade e suporte, simultaneamente ao preparo específico dos músculos que estarão aptos portanto, para desenvolver grandes alongamentos.

Observação: Ao se iniciar na barra o alongamento do corpo, o bailarino necessita observar e manter o encaixe e enquadramento dos quadris, para que o objetivo de alongar os músculos em toda extensão da perna, prolongando-se, seja feito com clareza e eficácia, proporcionando assim, resultado correto, saudável e dinâmico.

Os bailarinos precisam sempre conhecer e entender o trabalho muscular em questão, estando cientes da função do exercício e de que maneira ele deve ser conduzido.

- Função do alongamento e extensão na barra

O exercício de alongamento e extensão tem como função e objetivo desenvolver os músculos, tornando-os longos, fortes e flexíveis, mantendo um trabalho cuidadoso, comedido e constante, dentro, principalmente, das proporções simétricas do corpo.

Um exemplo de exercícios de alongamento na barra:

- Braços relaxados na frente do corpo.

- Perna direita de base alongada sustentando e en dehors.

- Perna esquerda apoiada na barra, com os joelhos esticados, quadris encaixados – rotação en dehors da perna na barra.

 - Eixo da cabeça ao calcanhar estabilizado.

- Executar com as duas pernas.

Tags: alongamento, Ballet Clássico, exercícios na barra, extensão

Filed under: Ballet Clássico

6 Responses to “Ballet Clássico – Para que servem os exercícios de Alongamento e Extensão na Barra”

1. NANÁ disse:

   24 de junho de 2010 às 20:09

   EU SUUPER AMEII ESSA DICA, MAS AMARIA MUITO MAIS SE TIVESSE MAIS OUTRAS DICAS. BJUS
2. Thaís disse:

   9 de julho de 2010 às 14:12

   Onde compro uma barra como a da foto. Quero treinar em casa e não acho uma barra móvel.

   obrigada
3. marta cuambe disse:

   24 de novembro de 2010 às 10:47

   gostei muito e espero que não se cançe em fazer esse lindo gesto de transmitir aos outros o seu saber
4. bianca disse:

   31 de janeiro de 2011 às 10:27

   thaís a minha barra de ballet é um suporte de cortina preso na parede e me serve mt bem!!!!!!!
5. julia helena disse:

   21 de junho de 2011 às 14:51

   gostaria de mais dicas para usar a barra obrigada.
6. MEG disse:

   6 de julho de 2011 às 13:28

   Teem mais dicas ?