A Saúde do Bailarino – Sabia mais sobre as Calorias e Nutrientes
No Comments »O corpo diariamente consome 1.500 calorias (energia necessária para mantê-lo em equilíbrio térmico), estritamente para um metabolismo básico, funcional. Para manter em ordem no mínimo de atividades normais, desenvolvidas por um adulto, acrescente mais 500 calorias, e teremos um total de 2.000 calorias. Tenha em mente, que isso seria o mínimo necessário para um adulto, [...]
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A Saúde do Bailarino – Suco de Abacaxi é rico em Vitamina C
1 Comment »Boa notícia para quem não é fã de suco de laranja mas quer ingerir vitamina C. Uma pesquisa mostrou que outras frutas trazem o mesmo benefício. “Com métodos acurados para medir a quantidade do nutriente vimos que alguns tipos de suco de maça, uva e abacaxi contêm níveis iguais ou superiores de vitamina C” diz [...]
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A Saúde do Bailarino – Por que beber água durante as aulas e os ensaios?
No Comments »Veja por que você não pode e nem deve deixar de beber água durante as aulas de dança e os ensaios. Se hidratar enquanto faz atividade física é muito importante para o seu desempenho. Os 3 motivos principais para você beber muita água são: 1) Sem água, o cérebro se desliga, pois todas as suas [...]
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A Saúde do Bailarino – As lesões nos pés e seus tratamentos
No Comments »Entorse de tornozelo: Muitos bailarinos sofrem entorse de tornozelo durante sua carreira. Isso acontece quando o tecido mole é ferido pela força. Muitas vezes isso acontece quando um bailarino cai de mal jeito depois de um salto. Uma vez que ocorre uma entorse de tornozelo, o bailarino não tem escolha a não ser repouso, gelo [...]
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A Saúde do Bailarino – As lesões no joelho e seus tratamentos
2 Comments »Joelho Dor anterior no joelho: Se uma bailarina sente dor na parte da frente do joelho ou ouve um estalo no joelho pode ser este tipo de lesão. Stress excessivo causado por aumento da atividade de jovens bailarinos, e podem machucar a patela. Isto pode ter acontecido durante os surtos de crescimento, onde o osso [...]
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A Saúde do Bailarino – As lesões no quadril e nas coxas e seus tratamentos
4 Comments »Quadril e Coxa Fratura do Stress: Se uma dor profunda é sentida na virilha, quadril ou na coxa, o bailarino pode ter este tipo de prejuízo que é causado com o uso da técnica imprópria ou desequilíbrios musculares. A dor deste tipo de lesão pode estar presente durante ou depois das aulas. Atendimento médico deve [...]
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A Saúde do Bailarino – As lesões nos ombros e braços e seus tratamentos
No Comments »Ombros e Braços Acromioclavicular Entorse: É o ligamento acromioclavicular onde a omoplata e o osso da clavícula se encontram. Esses ligamentos podem ficar feridos por uma queda ou uma batida direta. Se o ligamento é rasgado completamente um choque doloroso vai surgir no ombro. Se isso acontecer, o gelo e repouso serão prescritos e uma [...]
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A Saúde do Bailarino – Problemas na coluna e seus tratamentos
No Comments »A Saúde da Bailarina: Problemas na coluna e seus tratamentos Doença Baastrup: Síndrome de arqueamento duro demais para trás em hiperextensão. Se a dor ocorre quando há o arqueamento, pode ser que as vértebras tenham batido uma a outra. Isso geralmente é causado por estresse ou alteração degenerativa nos ligamentos ao longo dos altos das [...]
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A Saúde do Bailarino – Como ter uma alimentação saudável sem fazer dieta!
10 Comments »Em qualquer conversa de bailarina, sempre ouvimos a temida palavra “dieta”. Muitas bailarinas iniciam a sua dança muito jovens. Quando começam a crescer e virar mulheres,muitas vezes a preocupação com o peso é uma das questões que começam a ser discutidas. É muito importante manter seu corpo saudável. A dieta não vai fazer os quilinhos [...]
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A Saúde do Bailarino – A alimentação do bailarino durante ensaios e turnês!
3 Comments »Viajar pode ser uma delícia, mas também estressante. Você pode se sentir muito bem na estrada viajando, mas comer bem longe de casa pode ser um desafio. Ter um plano de viajar pode ser mais fácil para você manter uma dieta equilibrada, quando confrontados com desconhecidos restaurantes ou alimentos que não são normalmente a primeira [...]
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