Dança & Fitness – Exercícios para tonificar os músculos abdominais e a região lombar
No Comments »Exercícios para tonificar os músculos abdominais e a região lombar por um tronco forte e funcional. Posição ponte com uma perna para cima Deitado no chão com a barriga para cima, joelhos dobrados. Levante corpo na posição ponte, apoiando o seu peso em seus pés e braços. Estique uma perna para cima, calcanhar apontando para [...]
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Dança & Fitness: Zumba – Dança e Exercício: uma combinação perfeita
1 Comment »Zumba – Dança e Exercício: uma combinação perfeita O que é Zumba? Zumba é um popular programa de fitness inspirado numa dança latina. A Palavra “Zumba” vem de uma palavra colombiana que significa mover-se rapidamente e se divertir, que é apenas como as pessoas descrevem a rotina. Usando a música latina otimista em conjunto com [...]
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Dicas de Dança – Melhore o seu equilíbrio – 3 exercícios para aumentar seu equilíbrio
2 Comments »Melhore o seu equilíbrio – 3 exercícios para aumentar seu equilíbrio Equilíbrio é a habilidade de manter o centro de gravidade do corpo, minimizando oscilação postural. É um estado de equilíbrio corporal caracterizado por completo o silêncio, vazio de forças opostas em todos os lados. O equilíbrio é conseguido através da coordenação de três sistemas [...]
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Dança & Fitness – Abdominais: Posso perder a gordura da barriga fazendo abdominais?
1 Comment »Posso perder a gordura da barriga fazendo abdominais? Infelizmente não! Fazer muitos abdominais não irá reduzir a gordura da barriga. A crença de que você pode perder gordura corporal em uma área específica exercitando os músculos logo abaixo dessa gordura é chamado de “redução do ponto.” redução Spot é um mito que tem sido estudada [...]
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Dança & Fitness – Abdominais: É possível exercitar o Abdome Superior e Inferior separadamente?
No Comments »É possível exercitar o Abdome Superior e Inferior separadamente? Embora possa sentir como se você “isolasse” os abdomes superiores e inferiores (o reto abdominal), você realmente não pode contratar uma secção independente do outro. Uma pesquisa que analisou a ativação muscular durante a execução de um exercício básico, descobriu que você pode sentir [...]
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Dança & Fitness – Conheças as modalidades aquáticas que acrescentam na performance dos bailarinos
No Comments »Modalidades aquáticas! Conheça alguns exercícios que podem complementar o nosso trabalho como bailarino onde afastam os quilos a mais, as dores nas costas e até a pressão alta. HIDROGINÁSTICA Animada com muita música, essa ginástica na água pode ser de maior ou menor intensidade e realizada com ou sem o auxílio de equipamentos. É a [...]
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Dança & Fitness – Os benefícios da Musculação
No Comments »Musculação para mulheres As aulas de dança são incríveis para a nossa saúde e bem-star, mas chega um momento que precisamos que uma coisa a mais. E a musculação está aí para nos ajudar! Segundo estudos, 6% é a melhora do rendimento dos atletas que praticam musculação em relação aos que não praticam. Conheça alguns [...]
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Dança & Fitness – O Método Pilates para Bailarinos
5 Comments »Pilates é um sistema de baixo impacto, um exercício que trabalha para fortalecer e alongar os músculos sem adicionar volume ao corpo. Ela envolve uma série de movimentos, alguns realizados com a ajuda de equipamentos que melhoram o controle da resistência, fortalece os músculos abdominais internos e melhora a flexibilidade. Pilates trabalha com o ritmo [...]
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Dança & Fitness – Ginástica Rítmica
8 Comments »A ginástica rítmica é uma modalidade desportiva que combina a graça do balé e com a flexibilidade da ginástica, manipulando aparelhos como: corda, arco, bola, massa e fita. As sequências são executadas com música e uma combinação variada de saltos, giros e movimentos elegantes, tendo que manter o aparelho em constante movimento. É um esporte [...]
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