YOGA – 6 razões para fazer Yoga

1-    Aumento da capacidade respiratória

A maioria das pessoas não está utilizando um terço da sua capacidade de respiração e, portanto, elas ficam ansiosas com facilidade, tem dificuldade em respirar durante o exercício ou leva pouco oxigênio para os músculos que equivale a tensão muscular.

Yoga enfoca a respiração completa. Muitas vezes nos concentramos na inspiração, mas nem sempre completamente exalar. Sem exalar a respiração não está completa. Como yoga oferece oportunidades para enviar oxigênio para a respiração toda a capacidade do corpo é ampliada. Em vez de apenas a caixa torácica apreciar e inalar suave a respiração completa envia para o diafragma, os intercostais e da clavícula.

Como o oxigênio permite que os pulmões se expandem em um total de tensão muscular tridimensional e compressão articular, é liberado e permitindo que o corpo encontre conforto em um melhor alinhamento.

2-    Saúde holística

A Yoga realmente se concentra no corpo, mente e espírito como um só. Com agendas lotadas e prazos a cumprir as nossas mentes que estão trabalhando ao longo do tempo deixando o pouco pensamento para o resto da nossa auto-holística. Se houver um desequilíbrio global eventualmente irá se manifestar através de trauma emocional, dano físico ou problemas crônicos.

Yoga oferece oportunidades que incentivam as pessoas a concentrar-se no momento. Para ouvir as necessidades do organismo e permitir que ele enriqueça seu espírito.

Ao realizar uma pose da ioga ela está focada no espacial e puxa as forças dinâmicas em todo seu corpo, este foco, mantendo a sua respiração, que suporta o seu movimento e adiciona a estabilidade. Ao tomar o tempo para se concentrar em trazer o corpo, mente e espírito juntos ele será energizado e terá maior consciência de suas habilidades e potencial no mundo.

3-    Aumento da flexibilidade

Sentados em cadeiras, em um carro, no ônibus, em uma mesa de computador ou em uma mesa alguns músculos estão em um estado permanente de flexão. Isso apresenta problemas de tensão muscular e tensão que diminui a flexibilidade das articulações.

Aumento da flexibilidade pode realmente melhorar a saúde geral das pessoas, diminuindo o desconforto comum, evitando a imobilidade nos últimos anos e fornece maior eficiência para fazer os movimentos diários.

4-    Tonificar os músculos.

Durante todo o período de uma vida os músculos podem se tornar flácidos e fracos. Yoga é uma ótima maneira de fortalecer e adicionar vida de volta aos músculos patéticos. Movendo-se através das poses os músculos estão sendo testados constantemente, todas as dimensões das fibras são desafiadas e fortalecidos, reabastecendo-os com a juventude e a vida.

5-    Massagem para todos os órgãos.

A nossa cultura está tão preocupada com a estética. Todo mundo quer um corpo bonito, porque parece bom não porque querem ser saudáveis. Constantemente enfocando a aparência exterior o interior de nossos corpos são negligenciados e mesmo assim nossos órgãos internos executam tais funções vitais para a nossa existência. Yoga massageia todos esses órgãos. Muitas vezes as pessoas que fazem yoga sentem-se revigorados e isso está ligado ao cuidado que seus órgãos internos têm recebido.

6-    Auto-estima

Yoga é um desafio! Toda pessoa que embarca na viagem de yoga a auto-estima é aumentada. Yoga aumenta a auto-estima, porque:

• Peso normaliza

• Aumenta a energia

• Sono melhora

• Alinhamento e postura melhoram

• Estabilidade e equilíbrio melhoram

• Os ajustes sociais melhoram

•Atenção melhora

• A auto-aceitação melhora

• Bem-estar melhora

Diversos Estilos Yoga ganharam destaque em todo o mundo, e um deles é o Anusara Yoga. Ela agora está sendo ensinada nos Estados Unidos, Canadá, México, Reino Unido, várias partes da Europa, Austrália e Japão, e cresce gradualmente em outras áreas no estrangeiro.

“Fluir com graça”, “estar no fluxo”, e “seguir o seu coração” são os significados do termo “anusara”, que é retirado do texto sagrado Kularnava Tantra. Criado em 1997 pelo americano John, este tipo particular de Yoga segue os princípios universais de alinhamento. Existem cinco principais alinhamentos, a saber, a abertura à Graça, energia muscular, Inner Espiral, Espiral Exterior, e da Energia Orgânica. Existem também principios secundários que ajudam a refinar. Estes maximizam a circulação, bem como ajudar a alcançar a melhor impressão visual.

Todos aqueles que práticas Anusara Yoga reconhece que “fluir com graça” é essencial para a realização física e bem-estar espiritual. Integrado no Tântrica esta mentalidade é a crença de que há bondade inata em todos, e juntamente com o reconhecimento da bondade intrínseca vem a crença de que o Divino pode ser visto em todos os seres.

Anusara Yoga é muito popular porque é aberto a todos. Seus profissionais acreditam firmemente no Anusara filosofia, que também realiza junto. No entanto, apesar desta unidade, todos são incentivados a valorizar a liberdade criativa e individualidade. Anusara Yoga orgulha-se para comemorar todos os tipos de estudantes, independentemente das suas capacidades e limitações. Todos os yogis são encorajados a manter esta mentalidade positiva mesmo fora da prática da yoga. O positivismo de Anusara Yoga da filosofia não está tão longe da boémia ideais de verdade, beleza e criatividade. Com efeito, este tipo de yoga não aderir a um dogma específico na prática. O seu fundador alega que o sistema se baseia na descoberta de um auto por estar aberto a novas ideias.

Yoga Asanas ou posturas aqui não são apenas movimentos. Estas são as formas artísticas de ligar a um interno do auto e expressando deleite sobre as maravilhas do universo. Anusara Yoga faz uso de estilos semelhantes aos Vinyasa Yoga, que abrange uma ampla gama de movimentos. Vinyasa significa “respiração sincronizada-movimento”, para que haja relativa liberdade nos coloca na condição de que sejam feitas em toda a inalação e exalação. Anusara Yoga também emprega o uso de Yoga Props tais como tapetes, cobertores, blocos, e precintas.

Anusara Yoga classes são conhecidos por serem leve e divertidos. O vínculo entre os professores e alunos tem sido descrito como semelhante à de um close-knit família. Mais importante, todos aqueles que desejam alcançar a física e bem-estar espiritual através da Anusara Yoga são bem-vindos a prática dele.

Os Estilos da YOGA

Yoga é uma prática com mais ou menos 5.000 anos de idade, que é feito por um monte de gente. Ela continua a evoluir com o passar dos anos para atender as necessidades de cada indivíduo. Atualmente, existem diferentes formas de Yoga. Embora a maior parte estilos têm raízes comuns, cada um tem suas próprias características únicas. Aqui vai um resumo dos vários estilos de Yoga, clique no nome e saiba em mais detalhes sobre cada estilo:

Os diferentes estilos de Hatha Yoga

Hatha Yoga incide sobre o bem-estar físico de uma pessoa e acredita que o corpo é o veículo do espírito. Conheça os diferentes estilos de Hatha Yoga.

Anusara Yoga : Todos aqueles que práticas Anusara Yoga reconhece que “flui com graça” é essencial para a realização física e bem-estar espiritual.

Hatha Yoga : Hatha Yoga é o ramo mais popular de Yoga e da qual um grande número de estilos de Yoga originou incluindo Power Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Yoga e Kundalini Yoga.

Kundalini Yoga : Kundalini Yoga enfoca os centros em despertam a Kundalini, a energia (eletricidade ou Bhujangini da serpente) que se encontra na base da nossa coluna vertebral ou do Muladhara Chakra.

Bikram Yoga : O Bikram Yoga da classe para iniciantes envolve 26 posturas e dois exercícios respiratórios em uma sala quente. O é sangue oxigenado por todo o organismo, a cada órgão e fibra, restaurando todos os sistemas de trabalho.

Ashtanga Yoga : Ashtanga Yoga é para aqueles que estão interessados em sérias de workout. Incluindo a desafiadora seqüência de poses com Ujjayi Respiração e vinyasas.

Kripalu Yoga: Kripalu Yoga é conhecido como a Yoga da consciência. Trata-se não só de dar significado aos antigos ensinamentos, mas também coloca ênfase na individualidade e na sabedoria interior.

Power Yoga : Power Yoga é a versão ocidental do Índio Ashtanga Yoga. É uma vigorosa e fisicamente exigente, e mentalmente exigente também, em que o exercício pode ajudá-lo a conectar-se à sua força interior.

Bharata Yoga : Bharata Yoga é a precisão no alinhamento. Neste estilo de Yoga, o fundador desenvolveu uma técnica chamada Alinhamento de críticas, em que a mobilidade da coluna vertebral é a característica mais significativa.

Nude Yoga : Nude Yoga é a prática de Yoga, sem usar qualquer tipo de vestuário. Ela permite que você se sinta livre para fazer as poses e exercícios sem restrições trazidas pelas roupas.

Viniyoga : Essa variação faz uma Yoga praticante para se sentir tranquila e relaxada. Assim, Viniyoga ganhou uma reputação de ser um terapêutico estilo de Yoga.

Cy-Yo : Cy-Yo é de uma hora de cardio workout que ajuda a reunir todos os aspectos do nosso ser em foco para alcançar ótimos resultados físicos e espirituais.

Iyengar Yoga : Iyengar Yoga concentra-se em corrigir o alinhamento corporal para prevenir praticantes de yoga que sofrem lesões ou dor. Além disso, faz uso de adereços para o auxílio na execução dos exercícios.

Cadeira Yoga : Esta seção destaca a importância de cuidar de si mesmo antes que você possa ser útil aos outros.

Yoga Booty Ballet : Yoga Booty Ballet é uma divertida e dinâmica aula para aqueles que querem ficar em forma. Este intenso exercício incorpora movimentos de ioga, dança, seqüências de balé e métodos.

Aerial Yoga : É feito enquanto suspensa a poucos centímetros do chão. Descubra neste artigo como é que funciona juntamente com os benefícios para aqueles que praticam.

Dru Yoga : Através de diferentes seqüências, posturas e consciência dos movimentos corporais, Dru Yoga oferece físico, mental, emocional e benefícios. Em geral, esse estilo de Yoga aumenta o nosso bem-estar.

Hot Yoga

: é o caminho para uma melhor saúde através de Hot Yoga! Este estilo de Yoga implica até duas horas de exercícios dentro de uma sala aquecida. Embora isso possa ser realmente suado, os benefícios irão certamente refrescar-te.

Swara Yoga : Tomando o conceito universal de união, em um nível mais elevado é Swara Yoga. Traduzindo a “boa” ou “nota musical”, Swara também se refere ao fluxo de ar através de uma narina.

Nude Aerobics Yoga : Alguns temer o pensamento de fazer Yoga Aeróbica nude enquanto outros encontram liberdade de circulação na mesma. Saiba mais sobre esta alternativa prática de Yoga aqui.

Tantric Yoga : “Tantra” significa expansão, enquanto o “Yoga” significa concentração. Assim, Tantric Yoga diz respeito à concentração em uma expansão da energia, a fim de alcançar as metas do tantra.

Tantra Yoga – Prazer & Desire : Tantra é essencialmente preocupado com interiores, experiências místicas, ao contrário do que noções populares de que é o Yoga do Sexo ou uma forma de terapia de casais. No Tantra, todas as atividades mundanas são oportunidades para experimentar o divino, especialmente quando são abordados com consciência e intenção.

Raja Yoga : Raja Yoga, significa literalmente Royal ou nobremente Yoga, é o sistema de yoga por Patanjali em seu Yoga Sutras.

Agni Yoga : Agni Yoga é praticado principalmente na Índia onde ele se baseia em védica. É também o nome da divindade védica “Fogo Deus”.

Anahata Yoga : Anahata Yoga visa “profundamente conectar, expandir e despertar” nos alunos corações através da prática de exercícios respiratórios (Pranayama), Yoga posturas (Asanas), e Meditação.

Jnana Yoga : Jnana Yoga é a forma de Yoga que visa alcançar o conhecimento perfeito, isto é, o conhecimento para perceber a realidade absoluta para além da mera aparência do mundo.

Yoga Nidra : Yoga Nidra ajuda a aliviar as tensões físicas e mentais induzidos pelas pressões da vida cotidiana, bem como na liberação emocional de encargos, medos e hábitos destrutivos.

Risos Yoga : Rir de seus problemas e estresse acaba com o sofrimento com a ajuda do Riso Yoga. Este artigo discute este início do movimento, bem como o modo como é feito.

Yoga Integral : Ver além da superfície das coisas e não se deixe enganar pelas aparências. Isto é o que Yoga Integral para aqueles que seguem este movimento.

Ananda Yoga : Ananda Yoga destina-se a preparar a mente e o corpo de profunda meditação. Fornece o aprimoramento espiritual e físico e revitalização para todos, independentemente da idade.

Nada Yoga : Nada Yoga, também conhecido como o Yoga de som, é uma das únicas formas de Yoga. Nada Yoga reconhece que existem dois tipos de sons – interna e externa.

Bhakti Yoga : É uma das mais antigas formas de Yoga, e suas raízes podem ser rastreadas de volta ao texto sagrado do hindu chamado de Vedas. A palavra “bhakti” em si é derivada da palavra “bhak”, que significa “a juntar a Deus”.

Karma Yoga : Karma Yoga é o conceito em que um tem de fazer uma ação desinteressadamente para o Ser Supremo. Saiba o que é Karma Yoga e têm tudo a ver com uma perspectiva diferente para trabalhar.

Dharana Yoga : Dharana Yoga é a sexta parte do Ashtanga Yoga. Esta é a fase em que realiza uma pessoa perfeita e concentração. Saiba o que é exatamente a perfeita concentração e aprender os benefícios de atingir esta fase.

Dhyana Yoga : Dhyana Yoga é um dos oito membros da Yoga. Tal como o sétimo membro, que se concentra em um ponto de foco, com a intenção de conhecer a verdade sobre ele.

Niyama Yoga : Niyama Yoga seguinte envolve um conjunto de observâncias chamado Niyamas. Este artigo lida com as raízes do Niyama, bem como uma lista de regras que uma pessoa que deve seguir as práticas Yoga.

Heart Yoga : Heart Yoga, que é formalmente chamado Yoga do Coração, trabalha a mente, coração e emoções, estimulam o desenvolvimento físico, mental e espiritual.

Gitananda Yoga : Este estilo é uma abordagem gradual e metódica. Começando fora na posição sentada, aquecimentos e exercícios são feitos e, em seguida,as técnicas respiratórias e Yoga posturas, e termina com um relaxamento e concentração.

Sahaja Yoga : Isto é obtido a partir de uma experiência viva, a origem da qual reside dentro de nós. Através da Sahaja Yoga, uma transformação interior ocorre por que se torna uma moral, unida, integrada e equilibrada.

Kriya Yoga : Isso decorre da Yoga, tal como descrito no Bhagavad Gita, mas é sobretudo a partir de Karma Yoga, Jnana Yoga e Bhakti Yoga. Yoga Kriya concentrados sobre a relação entre a respiração e a mente.

Mantra Yoga : Yoga apresenta diversas maneiras pelas quais uma pessoa pode ser mais bem focalizada quando fizer esta prática. Uma dessas formas é Mantra Yoga. Saiba o que é Mantra Yoga e aprende como ele pode ajudar na melhoria de uma concentração.

Siddha Yoga : Siddha Yoga é um movimento que foi fundado por Swami Muktananda, um guru hindu na Índia algum tempo na década de 1970.

Yantra Yoga : Yantra Yoga é uma técnica holística e de meditação. Inclui o uso do corpo, fala e mente..

Buddhi Yoga : A oitava etapa é representada por Buddhi Yoga, como visto na Bhagavad Gita. Buddhi Yoga é o maior estádio de Yoga. É um sistema de métodos utilizados para o desenvolvimento da consciência humana.

Yin Yoga : Yin Yoga inclui posturas para fortalecer o corpo, permitindo você se sentar por longos períodos durante a meditação. Ela combina a utilização de ativos e passivos Asanas, Pranayama, e Meditação.

Laya Yoga : Laya Yoga enfoca a ouvir nada, ou sons internos, que podem ser ouvidos mesmo com orelhas fechadas. Esta forma de Yoga torna possível passar por dificuldades e superá-los, por isso é chamado de Yoga de absorção.

Loknath Yoga : Loknath Yoga é um sistema tradicional de Yoga, que é desenvolvido pela maior Yogi que vivem na Índia Shri Shri Thakur Janakinath Brahmachari, seguindo as pegadas de Shri Shri Baba Loknath Brahmachari.

Zen Yoga para casais (The Zen of Two) : Zen Yoga para casais ajuda duas pessoas aprendem a trabalharem juntos, para compartilhar a harmonia encontrada dentro e é uma maneira maravilhosa para ajudar uns aos outros com alongamento.

Purna Yoga : Purna Yoga ensina a mente, corpo e emoções como estar em casa com o espírito. Integra os diversos aspectos do Yoga para um conjunto de exercícios, transformação e cura.

Dahn Yoga: Tenha uma visão mais clara sobre o que é Dahn Yoga e os benefícios que traz para o corpo e a mente.

Natya Yoga:  Descubra mais sobre a prática Natya Yoga ou mais popularmente como sabe Dança Yoga através.

O estilo que você faz é uma questão de preferência ou necessidade. Basta ter em mente que não importa que estilo de Yoga pretende praticar, certifique-se de que você sabe que as suas características e se você tem o que é preciso para praticar esse estilo.

O ditado, “o que no passado, deve ficar no passado” – não funciona aqui. Podemos já ter uma idéia do que é Yoga, mas para compreendê-la melhor, temos de saber o que se tornou, assim como as suas raízes e origens, uma filosofia. Um rápido olhar para a história da Yoga vai nos ajudar a apreciar a sua rica tradição e, quem sabe, talvez nos ajude a incorporar a Yoga em nossas vidas.

Embora a Yoga é dito ser tão antiga quanto a civilização, não há evidência física para suportar esta alegação. As primeiras evidências arqueológicas da existência da Yoga pode ser encontrada em pedra selos que retratam figuras da Yoga. Cerca de 3000 aC

Estudiosos, no entanto, têm uma razão para acreditar que já existiam muito antes e que traça o seu início nos Stone Age Shamanism. Tanto Xamanismo e a Yoga tem características semelhantes em especial nos seus esforços para melhorar a condição humana, nesse momento. Além disso, eles pretendem curar os membros da comunidade e os profissionais atuam como mediadores religiosos. Embora saibamos que a Yoga como incidindo mais sobre o eu.

Para uma melhor discussão sobre a história da Yoga, podemos dividi-lo em quatro períodos: o Período Védica, Período Pré-Clássico, Período Clássico e Período Pós-clássico.

Período Védica

A existência dos Vedas marcas deste período. O Vedas é a Sagrada Escritura de Brahmanism que é a base do moderno-dia hinduísmo. É uma coleção de hinos que louvam um poder divino. Os Vedas contém a mais antiga conhecida Yogic e como tal, ensinamentos encontrados nos Vedas são chamados de védica Yoga. Caracteriza-se por rituais e cerimônias que lutam para superar as limitações da mente.

Durante este tempo, as pessoas védicas invocam rishis ou dedicam védica Yogis para ensiná-los a viver em harmonia divina. Rishis também foram dotados com a capacidade de ver a realidade através da sua derradeira intensiva prática espiritual. Foi também durante este tempo que os Yogis que vivem em isolamento (em florestas) foram registrados.

Período Pré-Clássico

A criação do Upanishads marca o Pré-Clássico. As 200 escrituras do Upanishads (a conclusão da literatura revelou) descrever a visão interior da realidade resultante da devoção a Brahman. Estes explicam três temas: a derradeira realidade (Brahman), a auto transcendente (Atman), e a relação entre os dois. Os Upanishads explicam os ensinamentos dos Vedas.

Durante o século VI aC, Buda começou o ensinando do budismo, que salienta a importância da meditação e da prática de posturas físicas. Siddharta Gautama, foi o primeiro Budistas a estudar a Yoga.

O Bhagavad-Gita ou Lord’s Song foi criado e esta é atualmente a mais antiga e conhecida Yoga escritura. É inteiramente dedicado a Yoga e confirmou que foi uma antiga prática de algum tempo . No entanto, não apontam para um determinado período de tempo em que a Yoga poderia ter começado. O ponto central para o Gita é que – por estar vivo significa ser ativo e, a fim de evitar dificuldades em nossas vidas e em outros, as nossas ações têm de tumores benignos e têm de ultrapassar os nossos egos.

Assim como o Upanishads mais o Vedas, o Gita baseia-se e incorpora-se as doutrinas encontradas no Upanishads. Na Gita, três aspectos devem ser levados juntos na nossa vida: amar devoção ou Bhakti, Jnana qual é o conhecimento ou a contemplação, e Karma, que é de cerca de ações altruístas. O Gita, em seguida, tentou unificar Bhakti Yoga, Jnana Yoga e Karma Yoga, e é por isso que ele ganhou importância. A Gita foi uma conversa entre Príncipe Arjuna e Krishna Deus-homem e que basicamente salienta a importância de se opor o mal.

Período Clássico

O Período Clássico é marcado por uma outra criação – a Yoga Sutra. Escrito por Patanjali em torno do segundo século, foi uma tentativa de definir e padronizar a Clássica Yoga. É composto de 195 aforismos ou sutras (a partir da palavra sânscrita que significa discussão) que explicar sobre o Raja Yoga e do seu princípio subjacente, Patanjali’s óctuplo caminho da Yoga (também chamados de Oito membros da Yoga Clássico). Estas são as seguintes:

Yama, o que significa que restrições sociais ou os valores éticos;

Niyama, que é pessoal observância de pureza, tolerância e estudo;

Asanas ou exercícios físicos;

Pranayama, que significa respiração controlo ou regulação;

Pratyahara ou retirada sentido de preparação para a meditação;

Dharana, que é de cerca de concentração;

Dhyana, o que significa Meditação; e

Samadhi, que significa êxtase.

Patanjali acreditava que cada indivíduo é um composto de matéria (prakriti) e espírito (purusha). Ele ainda acreditava que os dois devem ser separados, a fim de purificar o espírito – um contraste gritante com védica e Pré-Clássico que significa que a união do corpo e do espírito.

Patanjali, o conceito foi dominante para alguns séculos que alguns Yogis centrados exclusivamente sobre Meditação. Foi apenas mais tarde que a crença do corpo como um templo foi e reavivou a atenção para a importância do Asana foi reavivado. Desta vez, os Yogis tentaram usar as técnicas da Yoga para mudar o corpo e torná-lo imortal.

Período Pós-Clássico

Neste momento, vemos uma proliferação da literatura, assim como a prática da Yoga. O Período Pós-Clássico difere das três primeiras desde a sua ênfase é mais sobre o presente. Já não se esforça para libertar uma pessoa de uma realidade, mas sim ensina a aceitar e viver no momento.

Yoga foi introduzida no Ocidente durante o início do século 19. Em primeiro lugar, foi estudado como parte da filosofia oriental e começou como um movimento a favor da saúde e vegetarianismo em torno do 1930. Até à década de 1960 houve um afluxo de professores indianos que expôs sobre a Yoga. Um deles foi Maharishi Mahesh, o Yogi que popularizou a Meditação Transcendental. Outro destaque é um guru Swami Sivananda Yoga. Sivananda era um médico na Malásia e depois abriu escolas na América e na Europa. O mais proeminente de suas obras é a sua modificação dos Cinco Princípios da Yoga, que são:

Savasana ou bom relaxamento;

Asanas ou exercício adequado;

Pranayama ou respiração adequada;

A boa alimentação, e

Dhyana ou pensamento positivo e Meditação

Sivananda escreveu mais de 200 livros sobre Yoga e Filosofia e teve muitos discípulos que promoveram a Yoga. Alguns deles foram Swami Satchitananda que introduziu cantos e Yoga para Woodstock, Swami Sivananada Radha que exploraram a ligação entre a psicologia e Yoga, e Yogi Bhajan ensino Kundalini Yoga, que começou na década de 70.

Até este dia, a Yoga continua a proliferar e espalhar seus ensinamentos, atravessando as fronteiras da cultura e da língua.

Yoga em sua vida

Pode-se perguntar, “Yoga é para mim?”

Definitivamente, sim! Yoga é para quem está disposto a aprender os seus caminhos e idéias. Ela realmente não requer nenhum equipamento especial ou vestuário. O que ela exige é a sua vontade de ser saudável e sem stress.

Você pode primeira abordar a Yoga como uma forma de conseguir um grande corpo ou para manter a forma e estar perfeitamente bem. A Yoga realmente ajuda na melhoria da sua saúde, para o alongamento dos seus músculos e exercer sua coluna e todo o seu esquelético.

Não basta tirar partido daquilo que a Yoga pode oferecer. Yoga incentiva você a refletir sobre si mesmo e para encontrar sua paz interior. Ela não exerce apenas o seu corpo, mas a sua mente também. Com um corpo saudável e mente saudável, você está no seu caminho para uma vida com mais qualidade.

Por que yoga?

No meio do nosso mundo moderno caracterizado pelo stress diário, fadiga e poluição, mais e mais pessoas estão buscando que o sentimento de relaxamento e sensibilização. Vêm de uma antiga tradição originada da Índia, a Yoga tem desde há muito como um refúgio para as pessoas, longe da confusão cotidiana e entropia, e foi transportado um número crescente de pessoas para dentro de um oásis tranquilo. Embora a prática da Yoga estar intimamente associada a textos antigos, crenças e valores, também produz benefícios práticos e úteis para pessoas da vida cotidiana. Aqui estão algumas razões porque mais e mais pessoas estão praticando a Yoga:

Yoga relaxa o corpo e a mente. Mesmo em meio a ambientes estressantes, a Yoga ajuda a controlar a respiração e limpa a mente de pensamentos desordenados, deixando apenas a profunda renovação física e mental.

Yoga pode ajudar a normalizar o peso corporal. Para as pessoas que estão com sobrepeso os exercícios de Yoga podem ajudar a alcançar o peso desejado. Os princípios de equilíbrio e moderação na atividade física e dieta da Yoga também podem levar a uma vida saudável.

Yoga melhora a resistência à doença. As posturas e movimentos da Yoga massageiam os órgãos internos, aumentando a circulação sanguínea e funcionalidade, assim, diminui o risco de doença.

Yoga aumenta o seu nível de energia e produtividade. Para tão rápido como 20 minutos, a Yoga pode reconstituir o corpo e a mente com a preciosa energia necessária para responder aos desafios e tarefas diárias.

Yoga conduz a um verdadeiro contentamento interior e auto-realização. A meditação, é um dos aspectos da Yoga para concentrar a mente, levando-a longe das distrações do mundo altamente materialista e levando-a a verdadeira felicidade.

Yoga pode parecer de fábula o elixir da vida – uma solução para o homem por causa dos problemas e preocupações, como a doença. Mas, na verdade, os benefícios da Yoga e os profissionais foram experimentando durante milhares de anos, estão apenas a ser gradualmente comprovada pela ciência médica.

Pronto para procurar um oásis do deserto de um dia caótico no trabalho ou na escola?

Dicionário Yoga – Yoga Termos e Definições

Há 79 Termos Yoga Yoga em nosso dicionário:

Agami Karma: “Karma ainda para vir.” É o resultado de atos praticados durante a presente vida que vencem no curso normal dos acontecimentos.

Agni : Isto refere-se à védica Deus de fogo.

Ahankara: Trata-se de egoísmo ou vaidade, o falso “eu”, “I” am-dade. É o princípio do “Eu”, que é projetada pela mente e não o verdadeiro eu. “Ego” (ahankara) se manifesta sempre que “eu” é dito ou reclamado por outra coisa senão a auto-espírito.

Ahimsa : Esta não é prejuízo, em pensamento, palavra e ação.

Anga: Ou “membro”, é uma categoria fundamental da yoga caminho.

Anjaneyasana: É, realmente, um bom exercício para esquentar curvando as costas e dá uma grande extensão para a coluna.

Anusara Ioga: Um novo estilo desenvolvido por John Friend, Anusara Yoga é descrito como coração e orientada espiritualmente inspirador, mas baseada em um conhecimento profundo dos exteriores e interiores alinhamento corporal.

Aparigraha: Isto significa que não recebem nada livremente, sem receber e manter as coisas indesejadas.

Asana: Também chamado Yoga posturas, Asanas são suaves movimentos de alongamento concebido para ajudar a equilibrar o corpo e a mente.

Ashram: Um retiro isolado ou lugar, quando normalmente os princípios da yoga e meditação são praticadas.

Ashtanga Yoga: Um Estilo de Yoga desenvolvidas por K. Pattabhi Jois, que significa literalmente Oito Limb Yoga e gira em Pattanjali da idéia de que o caminho de purificação é composto de oito práticas espirituais.

Astheya: Isto significa não-cobiça, não ansiosamente desejosos de coisas que pertencem a outros.

Bhakta: Um discípulo praticando Bhakti Yoga.

Bhakti Ioga: Este é o caminho do coração e da devoção ou o Yoga da devoção.

Bhuja: O braço ou os ombros

Bhujangasana: A postura da cobra.

Bikram Ioga: O calor é utilizado em Bikram Yoga, a fim de lhe permitir ir mais fundo e mais segura em uma pose de Yoga. É uma série de 26 poses realizadas em sala climatizada.

Brahmacharya: Isto significa autodomínio, abstinência e moderação, uma constante viagem para o final, a Deus.

Chakra: Um centro de força ou de energia radiante vida que está localizado entre a base da coluna vertebral e da coroa da cabeça. Sânscrito para “rodas”. Existem sete chakras.

Chakra (Intuition) IOGA: Um estilo de Hatha Yoga praticado em, Yoga clássica. Chakra Yoga é uma prática holística de antigas técnicas, destinadas a estimular o fluxo de energia conhecido como vórtices chakras. Ele utiliza todas as formas e tipos, desde as posturas de hatha, às práticas de respiração Pranayama para mantra e meditação em um estudo sistemático. Chakra Yoga é também uma forma de elaborar ou Kundalini tantra ioga.

Corpse YOGA POSE: Também chamado Savasana, este é o clássico relaxamento Yoga Pose, praticado antes ou entre em Asanas e como relaxamento final.

Dharana: Dhri significado da palavra “para segurar firme”, esta é a concentração ou a exploração da mente para um pensamento.

Dhyana: Isto significa meditação.

Drishti: Drishti é o foco dos olhos, em meditação. Este é o ponto focal do olhar que reside em uma concentração para atingir o alinhamento e equilíbrio interior e exterior. Um fato é que isto evita distrações, mas devem procurar interiormente e não concentrado sobre o objeto físico. Esta poderia ser a ponta do seu nariz ou entre suas sobrancelhas, dependendo da sua yoga pose.

Hamsa Kumbhaka: O Cisne Breath, um poderoso suavemente Pranayama com meditação utilizado para orientar a Shakti ao cisne.

Hatha Ioga: Este é o ramo mais popular da Yoga e da qual um grande número de estilos de Yoga originou incluindo Power Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Yoga e Kundalini Yoga.

Hiranyagarbha: O mítico fundador da ioga, o primeiro princípio cosmológico a surgir fora do infinito Realidade; também chamado de Brahma.

Yoga Integral: Este estilo ioga coloca quase tanta ênfase Pranayama (controle da respiração) e meditação como faz em posturas. Fundada por GHOSE Sri Aurobindo (1872-1950) e promovido pelo Rev. Sri Swami Satchidananda (Sri Gurudev).

Islanyoga: Islão yoga (Islamga) é um velho tipo de yoga redescobrir por Guru Wafaa em 1985. Islão ioga é a arte e a ciência da física, mental, espiritual saúde que levam à harmonia e equilíbrio para alcançar a paz interior, através dos princípios da República Islâmica cultura e civilização.

Iyengar Ioga: B.K.S. Iyengar Yoga desenvolveu este estilo, o que reforça o entendimento da entidade e como ela funciona. Estudantes focam na simetria e alinhamento, usando adereços – como precintas, cobertores, blocos de madeira e cadeiras – para alcançar posturas. Cada pose é mantida por um longo período de tempo do que na maioria dos outros estilos ioga.

Jalandhar Bandh: Um muito popular ar bloqueio cerebral na área, é realizada por uma profunda inalação e tendo atrás de seus olhos o ar entre as orelhas, acima do seu pallate, abaixo de seu cérebro, e por bloquear o queixo ligeiramente pressionando-baixo. Este é um poderoso energiser da área cerebral. Aumenta o nível de oxigênio e de circulação sanguínea, limpa o seio blocos, massagens a orelha tambores, e limpa a passagem. O bandh tem um profundo efeito sobre as glândulas tireóide e para tireóide também que, por sua vez é responsável pelo crescimento global do corpo. O Jalandhar BANDH é nomeado após seu fundador Jalandhar KRISHI.

Japa: O processo em que um devoto repete o nome do Deus. A repetição pode ser em voz alta ou apenas o movimento dos lábios ou na mente. Esta prática espiritual está presente nas principais religiões do mundo. Esta é considerada uma das mais eficazes prática espiritual.

Jnana Ioga: Este é um dos quatro caminhos básicos em Yoga (Jnana, Bhakti, Raja e Karma). Jnana Yoga é o caminho da sabedoria. Jnana em sânscrito significa “conhecimento” e é interpretada no sentido de “o verdadeiro conhecimento de si”.

Kapalabhati: Trata-se de uma técnica utilizada de Respirar especificamente para a limpeza.

Karma Ioga: Yoga ação em que é feito como um direito, sem qualquer preocupação para o sucesso ou fracasso.

Kripalu Ioga: Também chamada de Yoga da consciência, Kripalu coloca grande ênfase na adequada respiração, alinhamento, coordenação da respiração e movimento, e “honrar a sabedoria do corpo” – que funcionam de acordo com os limites individuais de sua flexibilidade e força.

Kriya: Kriya Yoga é uma tradicional purificação de movimentos, ações, ou exercícios que visa despertar a energia Kundalini. Isto proporciona uma limpeza de um processo interno do corpo que resulta em maior conhecimento e do estado de consciência.

Kriya Ioga: Kriya Yoga é um conjunto de técnicas avançadas, ou kriyas, praticado como um tipo de ioga popularizado no Ocidente por Paramahansa Yogananda, que, de acordo com aqueles que praticam, acelera a evolução espiritual do praticante.

Kundalini Ioga: Considerado como a mãe de todos os estilos de Yoga, este é o mais poderoso Yoga jamais conhecida. Trata-se em despertar a Kundalini, a energia (electricidade ou Bhujangini serpente) que se encontra na base da nossa coluna vertebral ou do Muladhara Chakra.

Kundalini Ioga: Kundalini Yoga é uma disciplina física e meditativa, compreendendo um conjunto de técnicas que utilizam a mente, sentidos, e do corpo para criar uma comunicação entre “mente” e “corpo”. Kundalini Yoga enfoca psico-espirituais e de crescimento do corpo para o potencial de maturação, dando especial atenção ao papel da coluna e do sistema endócrino no entendimento de despertar yogic (Sovatsky, 1998).

Laya Ioga: O “Yoga da dissolução”: uma forma avançada de Tântrica ioga ou processo pelo qual as energias associadas com os diferentes centros psico-energéticos (cakra) do corpo sutil são gradualmente dissolvido através da subida da serpente em potência (Kundalini-Shakti).

Lotus Yoga Pose: Esta pose é uma postura perfeita para Meditação (se você pode fazê-lo confortavelmente). É uma posição em que você pode sentar perfeitamente reto e ser absolutamente ainda, descontraído, confortável, e de alerta.

Mantra: A mística sagrada sílaba, palavra ou verso usado em meditação e japa para a mente calma, o equilíbrio interior do corpo e atingir outros objetivos pretendidos.

Marjari Asana: Postura do gato.

Meditação: Este é um dos cinco princípios da Yoga. É a prática pela qual não é uma constante observação da mente. Exige-lo a focar sua mente em um ponto e Stilling a mente, a fim de perceber o auto.

Mudra: Um gesto simbólico transmissão ou redirecionar energia em yoga ou meditação. Isto pode ser um gesto de corpo inteiro ou um gesto de mão, como pressionar as mãos juntas. Também é definida como uma mão em um gesto usado dança tradicional indiana.

Namaste:  “Eu arco com o divino em você”. Namaste é uma saudação tradicional indiana de respeito e agradeço-lhe, com significado espiritual e símbolo. Isto é feito com as mãos juntas prensadas no meio de sua testa (terceiro olho) ou no seu coração, e de ânimo leve curvar a cabeça e ombros.

Neti-Neti: Meios “Nem isso. Não é isso. “Na meditação, você suavemente demitir pensamentos, imagens, conceitos, sons e distrações, aplicando o princípio da Neti-Neti ou dizendo a você mesmo,” Não é isso. Não é isso. ”

Niyama: É a disciplina pessoal, tais como limpeza, contentamento, austeridade, auto-estudo, a devoção a Deus, etc

Nouli: yoga postura

OM: ou “aum”, um som de mantra que significa a unificação do corpo, mente e espírito. Esta é uma antiga Indian chant onde todo o mundo foi criado e irradia. Om é também a vibração simbolizando Brahman. Foi dito que a iluminação e a unificação com o Ser Supremo pode ser atingido através deste naturais som.

Padma: Padma significa flor. Padma oriundos idioma sânscrito na Índia.

Padmasana: Também conhecido como o pose de Lotus. A posição coloca a sola dos pés para cima, uma reminiscência de uma flor lótus. O mais conhecido de todos Hatha Yoga posturas.

Pancha Indriyas: Pancha significa Indriyas cinco e meio dos cinco sentidos órgãos. Então esses são cinco sentidos órgãos. Seguidores são os cinco sentidos e os seus órgãos alimentos: 1) Os olhos – o desejo de ver 2) O nariz gosta de cheirar 3) A língua gosta de testar 4) As orelhas gosto de ouvir sons melodioso e 5) A pele gosta de tocar o concurso. Depois de ter controle sobre as forças vitais do corpo, um Yogi retrai o “Pancha Indriyas’, os cinco” órgãos sensoriais “para o interior auto, o CHITTA.

Pancha Koshas: Pancha significa cinco e Kosha significa bainha. Segundo a “Taittiriyopanishad”, Pancha Koshas são os cinco bainhas, que cobrem todo o sistema humano. Estes são os Annamaya Kosha (bainha Alimentar), Pranamaya Kosha (Pranic bainha), Manomaya Kosha (bainha Mental), Vijnanamay Kosha (bainha Intelectual) e Anandamaya Kosha (bainha Blissful).

Panchamahabhuta: Pancha significa cinco, Maha significa grande, e aqui é Bhuta elementos. Segundo a antiga filosofia indiana, o corpo físico é constituído por cinco elementos ou ‘Panchamahabhoota “em sânscrito, a saber – Ar, Água, Fogo, Terra, e Sky. Alguns dos países asiáticos como a China, Japão, etc considero esta antiga teoria também. Deficiência ou desequilíbrio destes elementos perturba o sistema de imunidade e provoca doença.

Power Yoga: Esta é a versão ocidental do Índio Ashtanga Yoga.

Prana: Vida energia, força vital, ou a vida atual. Estes finos do que energia atómica ter inerente inteligência, de acordo com Yogananda, em oposição aos átomos e elétrons, que são considerados como forças cegas. Os chineses chamam a este força vital chi.

Pranayama: Também chamado Yoga Breathing Respirar ou Exercício, Pranayama é um dos cinco princípios da Yoga, que promove a boa respiração.

Pratyahara: Retirar os sentidos, a fim de continuar a mente como na meditação. A quinta etapa do yoga.

Sadhaka: Este é um estudante que se esforça para um objetivo.

Samanu: Esta é uma prática avançada para purificar as nadis que combina Pranayama com chakra visualização e japa sobre o bija mantras do ar, fogo, a lua ea terra.

Sanyasin: Sanyasin é uma mulher que deixou todos os tipos de emoções como alegria e tristeza (sem quaisquer sentimentos ou emoções) no mundo. Ela não é a mãe do mundo Sanyasin é uma palavra sânscrita.

Sathya: Isto refere-se a dizer a verdade para fazer o bem aos outros.

Satsang: (Sânscrito) Geralmente traduzido como “verdade-empresa”, ou estar na companhia dos sábios. E satsang, de acordo com vários textos de ioga, é um dos grandes portais a liberdade interior. Como é o caso da meditação e asana, quanto mais você satsang prática, o mais provável é que você está a experimentar o seu poder, e não terá de aderir a uma comunidade já existente, a fim de fazer isso. Alguns dos mais poderosos satsangs são os que criam informalmente. Um grupo informal satsang devem ser pequenos e cinco a sete é um bom número, e você pode facilmente formar uma com três, dois, ou mesmo apenas uma outra pessoa. Tudo o que é necessário é (1) uma decisão de ter um diálogo espiritual; (2) alguns sublimes e verdadeiras palavras para provocar a sua visão, e (3) um acordo de partilha do terreno regras.

Sattvic Dieta: Considerado como o mais puro Dieta, é o mais apropriado para qualquer sério estudante de Yoga. Sattvic é uma das qualidades ou Gunas, uma manifestação de energia do universo.

Shada-ripu: Isto significa Seis Inimigos. Embora estas sejam as bênçãos de viver uma vida, elas trazem consigo alguns vícios, que são os chamados “SHADA RIPU” ou Seis Inimigos. No quarto capítulo do Gheranda Samhita, o Seis Inimigos são disse a ser SEXO, ira, cobiça, ilusão, orgulho e inveja. Uma vez que os órgãos são os centros de percepção e sensação de ter controle sobre os órgãos mantém a mente livre de todas estas perturbações desnecessárias. Em Loknath Yogic Sistema, damos mais importância para seguir esta prática de controle ao longo de seis-Inimigos juntamente com os órgãos ou Cinco Sentidos Pancha-Indriya em Pratyahara.

Shanti: É a paz ou tranqüilidade em sânscrito. Essa paz interior e cantavam para evitar pragas e mau carma. Muitas vezes, este é repetido três vezes depois de uma oração, a fim de alcançar serenidade espiritual.

Sivananda Yoga: Sivananda Yoga oferece uma abordagem suave, que leva o aluno através das doze posturas e incorpora cânticos, meditação, relaxamento e profunda, em cada sessão. Os professores incentivam os alunos a abraçar um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta vegetariana e pensamento positivo com a meditação.

Srotas: Espaços ou canais através dos quais ocorre fluxo.

Domingo salutation: Também chamado Surya Namaskar, Sun Saudação limbers até o corpo inteiro, em preparação para o Yoga asanas.

Svaroopa Yoga: Esta ensina significativamente diferentes maneiras de fazer Poses, enfatizando a abertura da coluna, a partir da coluna espinhal e progredir através de cada área em volta.

Tantra Yoga: Este yoga usa visualização, cânticos, asana, e práticas de respiração forte altamente carregada Kundalini energia no organismo.

Ujjayi: Também chamado Vivos Respiração, isso envolve desenho no ar através de duas narinas com a glote fechada realizada parcialmente. Ujjayi é traduzido como “o que limpa a garganta e os comandantes área do peito.”

Viniyoga: Este é um estilo ioga que envolve a aplicação ou a utilização de diferentes ferramentas na prática, como ioga asana, cânticos, Pranayama (controle da respiração), e à meditação. É ideal para iniciantes e para pessoas que estão praticando isso porque acreditava que Viniyoga tem valor terapêutico.

Vinyasa: Este é um dos princípios de Ashtanga Yoga que o torna diferente dos outros estilos de Yoga. Vinyasa, o que significa respiração e circulação, é para a limpeza interna.

Yama: Este é um grupo de disciplinas a ser mantido por um praticante de yoga. É a disciplina social, incluindo a não-violência, de honestidade, não-cobiça, a moderação no sexo, não acquisitiveness, etc

Yoga-Shastra: Shastra é escritura ou tratado ou uma arte da ciência.

Seis Filiais da Yoga

Hatha Yoga ou Yoga de posturas

Hatha Yoga é, talvez, o caminho do Yoga que estão mais familiarizadas com uma vez que este é o mais popular dos ramos da Yoga no Ocidente. Este ramo de Yoga utiliza física ou coloca Asana, Pranayama ou técnicas respiratórias, e Meditação para alcançar uma melhor saúde, bem como a espiritualidade. Existem muitos estilos dentro deste caminho – Iyengar, Integral, Astanga, Kripalu e Jiva Mukti para citar alguns.

Se o que queremos é um espírito pacífico e de um corpo saudável para ir junto com ele, Hatha Yoga pode simplesmente ser o caminho para você.

Bhakti Yoga ou Yoga da Devoção

Bhakti Yoga é o caminho mais seguido na Índia. Este é o caminho do coração e devoção. Yogis que praticam este ramo vê o “One”, ou o Divino em todos e tudo. Bhakti Yoga ensina uma pessoa a ter devoção ao “One” ou a Brahma, desenvolvendo uma pessoa que o amor e a aceitação de todas as coisas.

Raja Yoga ou Yoga de auto-controle

Raja significa “real”. Este caminho é considerado o Rei da Yoga e isto pode ser devido ao fato de que a maioria dos seus praticantes são membros de ordens religiosas e espirituais. Raja Yoga baseia-se nos ensinamentos do Oito membros de Yoga encontrados na Yoga sutras. A Raja Yogi vê o eu como central, e, como tal, o respeito à própria pessoa e para toda a criação são vitais para esse caminho. Eles alcançam auto-respeito, em primeiro lugar aprender a ser mestres de si próprios.

Jnana Yoga ou Yoga da Mente

Jnana Yoga é o caminho da Yoga que basicamente lida com a mente e, como tal, centra-se sobre o homem da inteligência. Jnana Yogis considerar sabedoria e inteligência como importantes e que visam a unificar os dois para superar limitações. Desde que desejam adquirir conhecimento, eles estão abertos a outras filosofias e religião, porque acredito que uma mente aberta e racional é fundamental em conhecer o espírito.

Karma Yoga ou Yoga de Serviço

Karma Yoga é o caminho do serviço por este caminho, acredita-se que a sua situação atual é baseada em suas ações passadas. Então, fazendo serviço altruísta agora, você está escolhendo um futuro que está isento de egoísmo e negatividade. Karma Yogis muda sua atitude para o bem e no processo, alterar a sua alma, o que leva a uma mudança no seu destino.

Tantra Yoga ou Yoga de Rituais

Talvez o mais incompreendidos de todos os caminhos, Tantra Yoga é sobre como usar a experiência que está em rituais sagrados. Embora o sexo é uma parte dela, o sexo não é a totalidade do que uma vez que este caminho tem como objetivo encontrar o que é sagrado em tudo que fazemos. Tantra Yogis deve possuir certas qualidades como a pureza, humildade, devoção, dedicação ao seu guru, cósmicos, amor, honestidade e entre outras coisas.

Há ainda uma série de equívocos sobre Yoga, por exemplo, Yoga ser uma religião. Yoga não é uma religião. É conjunto de técnicas para nos encontrar espiritualidade. Na verdade, yoga é praticado por um grande número de pessoas de diferentes religiões como cristãos, judeus, budistas e muçulmanos.

Outro equívoco é que o Yoga é um exercício, uma maneira de nos mantermos ajustados. É parcialmente verdade, mas se você acha que Yoga é apenas isso, então você está muito enganado. Yoga desenvolve o corpo, e o crescimento espiritual. Não basta focar o desenvolvimento físico, mas sobre os aspectos mentais e espirituais também.

O que é Yoga?  

O que vem em sua mente quando você ouve a palavra Yoga?

Bem, se você acha de mulheres em poses aparentemente impossíveis, então você pode ter um pressentimento do que é Yoga. Mas isso é apenas isso – um pressentimento. Você tem um longo caminho a percorrer antes de compreender plenamente o que é Yoga.

Yoga é uma antiga arte indiana de conhecimento do corpo que remonta mais de 5000 anos atrás. A palavra” Yoga “veio da palavra sânscrita” yuj “, que significa” para unir ou integrar. “Yoga, em seguida, é de cerca de a união de uma pessoa da própria consciência e da consciência universal.

Ancient Yogis tinha a convicção de que, para que o homem estar em harmonia com ele mesmo e seu meio ambiente, ele tem de integrar o corpo, a mente e o espírito. Para estes três devem ser integradas, a emoção, ação e inteligência deve estar em equilíbrio. Os Yogis formulam uma maneira de atingir e manter este equilíbrio, e é feito através do exercício, da respiração e meditação – as três principais estruturas da Yoga.

Na Yoga, o corpo é tratado com cuidado e respeito por que ele é o principal instrumento de trabalho do homem e do crescimento. Os exercícios de Yoga melhoram a circulação, estimulam os órgãos abdominais, e exercer pressão sobre o sistema glandular do corpo, que geralmente podem resultar de uma melhor saúde.

Técnicas de respiração foram desenvolvidas com base no conceito de que a respiração é a fonte da vida. Na Yoga, os alunos ganham controle respiratório, pois lentamente aumentam a sua respiração. Ao centrar a atenção sobre a sua respiração, que preparam as suas mentes para a próxima etapa – Meditação.

Existe um equívoco geral que, em meditação, sua mente tem de passar em branco. Não tem que ser assim. Na meditação, os alunos trazem as atividades da mente em foco, resultando em uma “calma” mente. Ao conceber físicas e técnicas respiratórias que coloca a desenvolver uma consciência do nosso corpo, Yoga nos ajuda a concentrar e liberta-nos da nossa vida cotidiana de estresse.