Dança & Fitness – O Método Pilates para Bailarinos
Pilates é um sistema de baixo impacto, um exercício que trabalha para fortalecer e alongar os músculos sem adicionar volume ao corpo. Ela envolve uma série de movimentos, alguns realizados com a ajuda de equipamentos que melhoram o controle da resistência, fortalece os músculos abdominais internos e melhora a flexibilidade. Pilates trabalha com o ritmo da respiração, tornando-se a mente treinada e o corpo tonificado. Embora qualquer pessoa pode praticar Pilates para a melhoria da saúde global, os bailarinos têm experimentado os benefícios ao longo de décadas.
História
Joseph Pilates desenvolveu o sistema em 1920, e os pacientes tratados na Primeira Guerra Mundial por fraudes em equipamentos de resistência aos leitos hospitalares. Em 1926, Joseph Pilates se mudou para Nova York com sua mulher, Clara, e abriu um estúdio perto do New York City Ballet. Logo, ele criou um método para os dançarinos, para a sua capacidade de criar músculos longos, magro e um físico forte, e racionalizado.
Princípios do Pilates
Há vários princípios que define a prática do Pilates:
Controle / Precisão- Pilates incentiva os movimentos exatos, precisa ter qualidade de movimento
Estabilização- O corpo é seguramente estabilizado antes de executar as posturas.
Centrando- Incentiva o foco mental que acalma a mente. Todo o movimento é iniciado a partir do tronco, e irradia para as pernas.
Respiração- Todos os movimentos estão integrados com a respiração diafragmática profunda
Alinhamento- O corpo está alinhado com a cabeça, pescoço e coluna vertebral até os dedos dos pés.
Fluidez- Todos os exercícios são realizados em um estilo fluido e contínuo, ao invés de focar na repetição.
Integração- Todos os grupos musculares são integrados ao trabalho, apoiados pelo núcleo.
Benefícios para Bailarinas
Pilates é particularmente benéfico para os bailarinos para fortalecer os músculos abdominais internos, e criar uma forma corporal aerodinâmica. Bailarinos serão capaz de alongar e desenvolver os músculos sem aumentar os músculos de volume. Com o desenvolvimento da musculatura abdominal interna, a tensão na parte traseira é minimizada e as lesões são evitadas. A natureza fluida da prática de Pilates promove a economia de movimento, e pode ser facilmente incorporado a um regime no treinamento dos bailarinos, como um conjunto de exercícios usando mente / corpo. Bailarinas em recuperando de uma lesão podem incorporar Pilates em sua reabilitação, devido ao baixo impacto sobre as articulações do corpo e dos músculos. Os músculos são reforçados através do movimento de resistência suave, quer utilizando a resistência natural do corpo sobre o colchonete, ou com a ajuda de máquinas especialmente projetadas.
Pilates e dor nas costas
Apesar de Pilates trabalhar para fortalecer todos os grupos musculares de maneira uniforme, que se concentra no interior abdominais que suportam a coluna vertebral, que é particularmente benéfico para os bailarinos que sofrem de dores nas costas. Muitos bailarinos se machucam nas aulas e e um dos melhores remédio para não se machucar é reforçar essa área que é crucial para um núcleo forte. Pilates proporciona aos bailarinos as ferramentas que eles podem levar para a vida cotidiana, uma forma de melhorar a postura e eficiente que mantém todo o corpo flexível e tonificado.
Pilates é para todos
Dançarinos de todos os níveis podem se beneficiar da prática de Pilates, como você pode progredir de nível iniciante ao avançado. A prática regular vai garantir toda a força do corpo, músculos e muita flexibilidade para melhorar sua habilidade na dança, bem como fortalecer o núcleo interno para o controle. Bailarinos de todas as idades que praticam Pilates se sentem melhor no seu desenvolvimento na dança, além de melhorar a sua saúde em geral.
Tags: alongamento, bailarino, fisioterapia, fitmess, flexibilidade, pilates, terapia
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Onde fica uma uma academia mais perto possivél de Guarulhos-Sp.
Olá gostaria de saber na grande são paulo onde acho uma academia/escola que tem o método pilates para bailarino?
adorei ficar sabendo mais um pouco da historia e beneficios que esse exercicios trazem para nos
adorei ficar sabendo mais um pouco da historia e beneficios que esse exercicios trazem para nos gostei muito disso
Eu faço Ballet três vezes por semana e comecei a sentir muito meu joelho e nas minhas costas. Fui a procura de uma fisioterapeuta que me aconselhou o Pilates. Estou no segundo mês de aulas do método e tenho notado MUITA diferença. Meus músculos estão mais fortes, mais definidos, minha elasticidade melhorou muito e a sustentação que quase inexistia nas minhas pernas está BEM maior!
Aconselho a qualquer um que quer um reforço muscular ou uma atividade para preencher a semana, usar o Pilates. Vale a pena.
Beijos e parabéns pelo blog.