Dança & Fitness - Os benefícios da Musculação
Musculação para mulheres
As aulas de dança são incríveis para a nossa saúde e bem-star, mas chega um momento que precisamos que uma coisa a mais. E a musculação está aí para nos ajudar!
Segundo estudos, 6% é a melhora do rendimento dos atletas que praticam musculação em relação aos que não praticam.
Conheça alguns dos benefícios que a musculação traz para você:
ACELERA O METABOLISMO
Ao aumentarmos a massa muscular – massa magra – conseqüentemente deixamos nosso corpo mais “turbinado” e isso faz com o gasto calórico diário seja maior. Ou seja, queimamos mais calorias e com isso diminuímos as reservas de gordura corporal. Uma boa razão para levantar peso, não é?
ATIVA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
Os músculos mais fortes favorecem o retorno venoso e previne o aparecimento de varizes. Há também uma melhora na freqüência cardíaca, por causa da irrigação intensa, evitando possíveis infartos.
MELHORA O TÔNUS MUSCULAR
Além de tornear o corpo, o fortalecimento do abdômen, por exemplo, pode contribuir – e muito- para o desaparecimento das dores lombares.
MAIS QUALIDADE DO SONO
Exercitando-se em uma freqüência ideal – de duas a três vezes por semana – ganhamos um sono mais tranqüilo, proporcionando pelo relaxamento dos músculos. Sem contar que “pegar” no sono fica mais fácil e diminui o risco de insônia.
PREVINE OSTEOPOROSE
O estímulo dos exercícios com peso,ajuda a controlar a perda da densidade óssea por impor um impacto controlado e até faz com que ela aumente. A musculação também ajuda na absorção do cálcio, que é fator determinante para frear este problema.
AUMENTA A EFICIÊNCIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO
A prática regular oferece benefícios endócrinos e metabólicos que favorecem o aproveitamento dos nutrientes consumidos. Com isso, seu corpo fica mais forte e preparado para atacar qualquer vírus.
DEIXA A RESPIRAÇÃO 100%
O trabalho dos membros superiores garante uma postura mais ereta, facilitando trocas gasosas.
COMBATE O ENVELHECIMENTO
É possível retardar o processo degenerativo das nossas células, com o fortalecimento dos músculos e do músculo do coração.
REDUÇÃO DO ESTRESSE
A liberação do hormônio endorfina gera uma sensação de bem-estar que perdura durante todo o dia. Traz benefícios também para a saúde mental, diminuindo assim a incidência de problemas psicológicos.
FORTALECE AS ARTICULAÇÕES
Quando a musculatura aumenta, ela se molda as articulações, protegendo-as de possíveis desgastes. Os joelhos, os ombros e os quadris são algumas das regiões enfatizadas.
Atenção bailarinas e bailarinos: Não esqueçam dos alongamentos antes e depois da musculação! Não podemos perder nossa tão trabalhada flexibilidade!
Tags: alongamento, bailarinas, benefícios, musculação
Filed under: Dança & Fitness
