Dicas para Bailarina – Os 5 passos para um bom aquecimento antes de uma aula de dança
Fazer o aquecimento é o primeiro passo para sua aula ser um sucesso!
Cada classe, não importa que dança que é, geralmente começa com um bom aquecimento. Se você perder o aquecimento, o risco de ferimentos graves durante a aula é grande.
Você encontrará geralmente que um bom professor de dança que não vai deixar você se juntar ao resto da classe, por esse motivo.
Não fique desapontado – é no seu bem-estar que o professor está pensando. É melhor perder uma aula de dança, do que várias delas por ter se machucado. E, não se esqueça, seu corpo vai demorar mais tempo a aquecer quando o tempo está mais frio.
Não pule o AQUECIMENTO!
Mantendo os seus calcanhares no chão, sentir a parte de trás da perna que está esticada alongar.
Mantenha os joelhos juntos, flexionar o joelho segurando um dos pés e sentir o alongamento na parte anterior da coxa.
Segurando com as duas mãos na barra e com as costas e suas pernas bem esticadas, mantendo-os perfeitamente plana e reta, alongar as costas, braços e pernas.
Com uma das pernas na barra, sem tirar o pé de base do chão, aí está um alongamento para a sua cintura e o interior das coxas.
A famosa “borboletinha” para aquecer suas coxas.
Tags: aquecimento, aula, dança, dicas
Filed under: Dicas para Bailarina
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jáh tive uma pequena distenção… mas já estou melhor, sóh que de vez enquando eu sinto uma dorzinha .. o que é meio estranho !
alguma dica ai ?
Olá, primeiramente queria dizer que é um belo site para o mundo da dança..
agora comentando sobre essas dicas.
isso seria antes de uma aula certo? por exemplo antes de uma aula de ballet clássico.Ok, mas pode-se colocar mais alguns exercicios basicos para um pré aquecimento antes de uma aula, como: alongar o pé, move-lo, pois é fator importante para o ballet, aquecer um pouco da virilha.
Obrigada Igor!
Os comentários dos leitores são ótimos para complementar as informações!
Um abraço!
é um site muito legal com várias dicas para as bailarinas. Eu queria ser uma, mas não posso.
adoreiii gentiiii…
eu fasso ballet a 8 anos e amoo isso..
ii realmentii é mto importanti u alongamento..
bligadinhu pelas dicas
Muito legal mais queria ver mais exercicios pq vou começar agora ii nunca pratiquei execico algum sei que vai ser dificio mais dançar e o que eo quero !
ee se me esforçar vou consiguir
beijoss ..
Lanna
Olá.
Primeiramente, estou adorando acompanhar este site,
sempre acho coisas super legais e importantes pra mim, como esse post sobre alongamento.
Todos esses exercicios sempre são feitos nas aulas,
e são realmente importantissimos.
Parabens.
Obrigada.
Quero parabenizar os idealizadores do site. Está realmente incrível!!
Oi, meu nome é Quetlin , tenho 12 anos e faço ballet a 9 .
Bom, eu sou apaixonada por ballet, eu danço todos os tipos.. clássico, contemporâneo…
Eu sinceramente, ameeeeeeei mesmo tudo isso *-*
Ah, e um bom aquecimento também, é o ‘sapinho’ deitar de peito pro chão e flexionar as pernas como se estivesse fazendo borboletinha mas deitado.
é otimo, eu uso muito isso
/Parabens pelo site..
oiie eu sou a juliana tenho 11 anos e eu faço ballet estou no 3° ano e eu vou fazer o meu teste d ponta ainda vou fazer só em setenbre entauu já vouu bjkas pra todas bailarina e eu querroo me tornarr 1
Muito obrigada!!!!
Cara amei o site
eu ja tive um problema por causa de alongamento é HORRIVEL !!! Tava frio no dia .
Faço Ballet a 6 meses apesar de fazer outros tipos de dança a mais tempo.Amo mmuito dançar principalmente ballet pena que não pude começar antes D: Quetlin .. Eu ODEIO sapinho .. doi muito
na primeira vez que fiz esse troço cheguei a chorar kkk e a professora nao parava de forçar mas tudo bem ..
Parabens pelo site
Oi tenho 15 anos e fiz ballet dos 9 aos 11 anos, e parei só não me lembro do motivo. Depois de alguns anos sem fazer ballet minha tia me convida para ver uma apresentação e nessa apresentação tem uma bailarina que eu sabia que conhecia e sabia aqueles passos mais não com toda leveza de antes, daí de mês em mês me encontro sentindo vontade de voltar a dançar, mais essa vontade vem depois de algumas semanas ela desaparece, agora lhe pergunto com toda sinceridade do mundo e gostaria que lhe fosse respondida do mesmo jeito
VOLTO OU NÃO VOLTO A FAZER BALLET
BJOS
É um prazer estar aqui junto com vcs para tbm expressar a minha alegria , pois, tenho 48 anos e comecei quando criança e parei logo depois recomecei a um ano atrás numa sala mista de todas as idades e hoje me sinto maravilhosa com um corpo sadio e em forma . Sem falar que sou muito querido entre meus colegas de sala. Parabéns adorei esse cantinho beijos.
ameei as dicas;;;e tmb ñ posso deixar de comentar q esse site me ajuda mto em relação ao meu ballet q tanto amo…quem sabe agr eu tomo vergonha na cara e faço um bom alongamento pré aula…bjoss
genteee amo esse blog de paixão s2s2s2s2…td q vc quer vc encontra aki,,,A 8 MARAVILHA DO MUNDOOO!!!!