Dicas para Bailarinas – Como esticar os pés corretamente e ter um belo colo de pé
A maioria dos bailarinos profissionais têm pelo menos uma coisa em comum … os pés muito bem esticados. O segredo para um pé bonito encontra-se no dorso do pé, a parte superior do pé entre o tornozelo e o pé. Um belo pé tem um colo de pé exagerado … ele fica alto quando o pé está esticado.
Naturalmente, alguns bailarinos são abençoados com a capacidade de esticar os pés corretamente, sem muito esforço e ter um lindo colo de pé.
Bailarinas com os pés ou tornozelos mais finos parecem ter pés mais bonitos. Se você não é um dos poucos sortudos com os pés naturalmente belos, as seguintes dicas irá ajudá-los a aprender como esticar corretamente os seus dedos. Se você seguir os passos corretamente e frequentemente, você pode ter em breve um dos pés mais bonitos pontos da sua classe.
• Sente-se no chão com as pernas em en dehors na frente de você e seus joelhos esticados.
• Flexione os pés, puxando os dedos dos pés em direção ao corpo. Tente apontar os dedos dos pés para o teto. Não se preocupe se levantar os calcanhares do chão.
Dobre os tornozelos
• Dobre os tornozelos em direção ao chão. Permitir que os calcanhares descansem no chão, puxando os dedos dos pés de volta para você. (Muitos professores de ballet chamam essa posição de “pés Alladin”, já que os pés são semelhantes aos de um gênio.) Dobre os tornozelos, na medida do possível, certificando-se de que seus pés não se curvem para dentro ou para fora.
Estique os dedos dos pés em direção ao chão. Tente não apertar os dedos dos pés … ao invés disso, se esforce para torná-los uma extensão das curvas de seus pés. Esticá-los, tanto quanto possível, tornando as linhas mais longas possíveis. Segure esta posição por alguns segundos. Se você começar a sentir dores, relaxe seus pés e comece de novo.
Tags: bailarinas, Ballet Clássico, colo de pé, dicas, esticar os pés
Filed under: Dicas para Bailarina
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Não entendi por que as dicas falam em en dehors e nas fotos aparece en dedans.
Olá Jussyane,
Os exercícios podem ser feitos tanto em en dehors como em en dedans!!!
Um abraço e obrigada pela visita!
eu estou comecando bale agora, e queria saber se ao fazer colo de pes, fikarei com joantes, pq muitas bailarinas q eu conheco tem, algumas dizem que e porcausa da sapatilha, ou ao fazer o colo dos pes mesmo.
muito obrigado e me desculpe se a pergunta e meio boba, e que eu sou nova nesse ramo!
Alessandra,
Ao fazer/melhorar o colo de pé, não necessariamente você terá joanetes. As joanetes têm muito a ver com a genética, a sapatilha pode influenciar um pouco, mas os exercícios para o colo de pé não são “suficientes” para quem faz ficar com joanetes xD
Espero ter ajudado. beijo
Eu vou começar o ballet o ano que vem… E terei 13 anos. Fiz ballet classico com 9 e 10 anos o no ano que iria fazer 11 iria entrar na ponta mais parei o ballet. Agora depois de 2 anos eu irei voltar quanto tempo demorarei para ter um tornozelo bem fortalecido e um colo de pé perfeito? E tambem tenho a duvida de quanto irei demorar para entrar na ponta. Uns me disseram 2 meses e outros 4 meses mais eu acredito que seja em torno de 1 ano. Quanto tempo vocês acham que eu demorarei para entrar na ponta?
Por favor me respodam… OBRIGADA!
o meu pé direito é melhor que o esquerdo… como posso fazer para que eles fiquem iguais e mais bonitos? obrigada!
Oi tenho 15 anos e fiz ballet dos 9 aos 11 anos, e parei só não me lembro do motivo. Depois de alguns anos sem fazer ballet minha tia me convida para ver uma apresentação e nessa apresentação tem uma bailarina que eu sabia que conhecia e sabia aqueles passos mais não com toda leveza de antes, daí de mês em mês me encontro sentindo vontade de voltar a dançar, mais essa vontade vem depois de algumas semanas ela desaparece, agora lhe pergunto com toda sinceridade do mundo e gostaria que lhe fosse respondida do mesmo jeito
VOLTO OU NÃO VOLTO A FAZER BALLET
BJOS
Volte… ballet é lindo, só ñ faz bem ao corpo como pra alma.
Já fiz 3 anos de jazz. Se eu entrar no ballet agora poderei usar sapatilha de ponta?
Oi Ana, eu sou bailarina e ja estou na ponta a 2 anos e tenho 6 anos de ballet. Bom, a base do jazz é o ballet, você tem a base do ballet, mais ainda não tem o suficiente para entrar na ponta.Eu demorei 4 anos para poder entrar na ponta, e na minha escola, eu fiz um teste para isso.E nesse teste, apenas 3 de 10 bailarinas passaram para poder entrar na ponta.Mais isso vai de bailarina para bailarina, pode até ser que você ja entre na ponta, se você for muuito boa
Nunca perca as esperanças