A Saúde do Bailarino – Dança e Lesões : Lesões comuns na dança e suas causas
2 Comments »A Saúde do Bailarino – Dança e Lesões : Lesões comuns na dança e suas causas Fazer atividade física vem com um risco de lesão, e a dança não é exceção. Novos bailarinos devem construir a sua força e flexibilidade de forma lenta e segura. Uma das maneiras mais importantes para evitar lesões é levar [...]
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Dicas de Dança – Como conseguir a flexibilidade na dança?
1 Comment »A flexibilidade é muito importante para todos os tipos de dança. Geralmente, a cada movimento da dança pode ser melhorada através do aumento flexibilidade. A única maneira de melhorar a flexibilidade, no entanto, é fazer alongamento. Há muitas formas para melhorar o seu alongamento. A primeira forma parece simples, mas não é fácil de fazer [...]
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Dicas de Dança – O que é preciso para fazer um Grand Écart – Abertura das Pernas
6 Comments »Alguns bailarinos têm dificuldade para obter esse alongamento. A flexibilidade é importante para a dança, como muitos passos de dança são quase impossíveis de realizar sem ser extremamente flexível. A capacidade de sentar-se em posições de grand écart irá melhorar a flexibilidade inferior do corpo e aumentar a extensão máxima. Na dança, uma divisão da [...]
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Dicas de Dança – 5 passos para fazer um Grand Écart – Abertura das Pernas
30 Comments »Passo 1 • Comece pelo rebaixamento em uma perna. • Certifique se os joelhos estão na posição certa. • O quadril deve estar retinho, sem desencaixar. • Mantenha os ombros de frente e para cima, com as mãos no chão para o equilíbrio. • Delicadamente estique seu corpo para a frente, sentindo um alongamento agradável. [...]
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Dicas para Bailarinas – Como permanecer saudável durante a temporada de dança!
5 Comments »Dicas para Bailarinas para manter uma boa saúde ao longo do Ano. Bailarinos devem se esforçar para manter uma boa saúde durante toda a temporada de dança, a fim de manter seu corpo na melhor forma possível. É muito fácil para um bailarino ficar desgastado até o final do ano e, possivelmente, obter uma lesão [...]
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Dança & Fitness – Os benefícios da Musculação
No Comments »Musculação para mulheres As aulas de dança são incríveis para a nossa saúde e bem-star, mas chega um momento que precisamos que uma coisa a mais. E a musculação está aí para nos ajudar! Segundo estudos, 6% é a melhora do rendimento dos atletas que praticam musculação em relação aos que não praticam. Conheça alguns [...]
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Dicas de Dança – Alongamentos para começar uma Aula de Jazz para Nível Iniciante e Intermediário
4 Comments »Afim de preparar e aquecer os músculos para a aula de jazz, você deve ter certeza de alongar seu corpo completamente. Para seguir são uma série de alongamentos que são típicos de uma aula de jazz no nível iniciante a intermediário. Como sempre, não se esqueça de consultar o sua professora de qualquer um dos [...]
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Dança & Fitness – O Método Pilates para Bailarinos
5 Comments »Pilates é um sistema de baixo impacto, um exercício que trabalha para fortalecer e alongar os músculos sem adicionar volume ao corpo. Ela envolve uma série de movimentos, alguns realizados com a ajuda de equipamentos que melhoram o controle da resistência, fortalece os músculos abdominais internos e melhora a flexibilidade. Pilates trabalha com o ritmo [...]
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Dança & Fitness – Ginástica Rítmica
8 Comments »A ginástica rítmica é uma modalidade desportiva que combina a graça do balé e com a flexibilidade da ginástica, manipulando aparelhos como: corda, arco, bola, massa e fita. As sequências são executadas com música e uma combinação variada de saltos, giros e movimentos elegantes, tendo que manter o aparelho em constante movimento. É um esporte [...]
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