A primeira sensação que um bailarino tem ao executar um grand plié é a de alongamento. Os pés pressionam o chão, enquanto a parte superior do corpo se alonga para cima.

Os músculos da perna são alinhados, colocando as coxas em en dehors tanto quanto os joelhos e os pés. Isso permite que tudo fique em uma só linha,

e que o pé fique grudado ao chão (no início do movimento).

Enquanto desce, o bailarino continua a se alongar para cima usando os seus músculos abdominais, sendo que as omoplatas estão para baixo.

Todos os dedos devem estar alongados no chão, principalmente o dedo mindinho,

que tem a tendência de sair do chão levando o peso do corpo para o dedão. Isso desloca o quadril para trás, e causa uma torsão nos joelhos.

Atenção: quem tem metatarso caído (diminuição do arco do pé)  tem uma maior tendência a fazer isso!

O grand plié é um movimento só: quando o quadril começar a se desalinhar dos joelhos e dos pés é o momento de retornar, por isso o tamanho do grand plié muda conforme o tipo físico do bailarino.

Na subida, deve-se colocar os calcanhares o mais rápido possível no chão, sem com isso alterar o ritmo do movimento. A cabeça deve acompanhar a trajetória da mão. Com isso, os músculos do pescoço são trabalhados, tirando dele a tensão.

Atente para a respiração: inspira-se no início, quando o corpo está alongando, e expira-se durante o exercício.

Fonte: Dicionário de Ballet, Madeleine Rosay

Vamos falar sobre os exercícios de ballet na barra. Você está colocada num ponto na barra, sua postura é boa e você está começando aprender as posições básicas do ballet.

As primeiras coisas que você provavelmente vai fazer são esses simples exercícios na barra. Para treinar em casa depois das aulas, você pode encontrar alguma coisa que pareça com a altura da barra, por exemplo o encosto da cadeira ou do sofá.

Grand Battement

Grand Battement – Frente

Esse exercício é o battement jeté só que maior. Podemos dizer que é uma grande batida da perna. Você vai fazer um chute lento até a altura do quadril aproximadamente, mantendo-se perfeitamente a sua perna para fora na sua frente. Mantenha tudo além de sua perna funcionando perfeitamente na postura e ainda as costas retas.

Grand Battement – Lado

Tente o mesmo movimento para o lado. Novamente, mantenha seus quadris diretamente voltados para frente, as costas retas e equilibrada. Chutar para o lado lentamente. Fechar a perna trabalhada por trás da perna de apoio, na 3 ª posição.

Grand Battement – Atrás

A última é a parte de trás. É muito importante manter a sua parte superior do corpo ainda na postura. Tente manter suas costas o mais vertical possível e chutar-se lentamente para trás. Vamos lembrar que nesse exercício, assim como nos outros, deve manter os joelhos e os pés esticados.

Vamos falar sobre os exercícios de ballet na barra. Você está colocada num ponto na barra, sua postura é boa e você está começando aprender as posições básicas do ballet.

As primeiras coisas que você provavelmente vai fazer são esses simples exercícios na barra. Para treinar em casa depois das aulas, você pode encontrar alguma coisa que pareça com a altura da barra, por exemplo o encosto da cadeira ou do sofá.

Battement Tendu

Battement Tendu – Frente

Você deve estar na 3ª posição dos pés, e lentamente, deslizar o pé para frente, com a perna esticada e deixando apenas seus dedos esticados em contato com o chão. Em seguida, retornar seu pé para a 3ª posição, fazendo o caminho da volta.

Battement Tendu – Lado

Deslizar o seu pé para o lado, esticando os dedos dos pés tocando o chão. O mesmo processo do exercício anterior. Quando você retornar seu pé para a 3 ª posição, feche-a atrás da perna de apoio.

Battement Tendu – Atrás

Agora, com a perna de trabalho na parte de trás da perna de apoio, deslize seu pé para fora diretamente atrás de você e pronto.

Abaixo alguns exercícios que não podem faltar na aula de ballet:

1. Plie

Barra quase sempre começa com plies. Os plies são realizados no barra porque devem esticar todos os músculos das pernas e preparar o corpo para os exercícios a seguir. Os plies devem ser realizados em todas as 5 posições dos pés básicas do ballet. Existem dois tipos de plies, demi e grand. No demi plie, os joelhos dobram até a metade, sem tirar o calcanhar do chão. No grand plie, os joelhos dobram completamente, tirando os calcanhares do chão levemente.

DEMI-PLIE

GRAND-PLIE

2. Élevé

Élevé é outro passo frequentemente realizado na barra. Élevé é simplesmente um levantar na meia ponta. Do mesmo modo, que um Relevé é um levantar na meia ponta, só que com um demi plie antes de subir nas meias pontas. Praticando eleves e releves na barra contribuirá para reforçar as suas pernas, tornozelos e pés. Eles são considerados uns dos primeiros movimentos ensinado em um início de aula de ballet. Práticar eleves em todas as cinco posições dos pés do ballet.

ELEVÉ

3. Battement Tendu

O battement, é mais fácil quando realizado na barra, é um tipo de exercício em que o trabalho da perna é o seguinte: abre e fecha. Existem vários tipos de battement. Um battement tendu é um exercício em que o pé estica ao longo do chão, que termina em um ponto. Saindo com a perna esticada e voltando com ela estica, sem deixar os joelhos frouxos. Battements tendus ajudam a aquecer as pernas, construir os músculos da perna e melhorar o en dehors. Um battement tendu pode ser realizado para frente (devant), ao lado (à la seconde), ou para trás (derrière).

BATTEMENT TENDU (devant)

4. Rond de Jambe

Rond de jambe é outro popular exercício frequentemente realizado a barra. Um rond de jambe é realizado através de um semi-movimento circular com o trabalho do pé no chão ou no ar. Um rond de jambe é realizado a fim de maximizar a agilidade e aumentar a flexibilidade do quadril. Quando o círculo começa na frente e desloca-se para as costas, isso é chamado um rond de jambe en dohrs. Por outro lado, quando o círculo começa trás e se move para a frente, é referido como um rond de jambe en dedans

O rond de jambe em dehors começa com o battement tendu devant, passa ao lado (foto) e vai para trás no meio círculo e termina fechando 5ª posição. O rond de jambe em dedans o caminho é o inverso.

Pode parecer como um simples de aquecimento ou um conjunto de exercícios, na verdade, o trabalho que você faz no ballet, na barra é a base para todos os outros trabalhos que você faz como bailarino. O trabalho na barra não só desenvolve suas habilidades de ballet, mas acrescenta no seu desenvolvimento em qualquer outro tipo de dança que você fizer.

Plies
Nos exercícios de barra, como você já pode ter notado, segue um padrão de progressão mais lenta com movimentos básicos com mais velocidade e dinâmica. Embora o plié é quase sempre o primeiro exercício da barra que você faz, não é para ser ignorado! Os plies são, de fato, um dos mais importantes – se não o mais importante – exercício que você pode fazer.

Os exercícios de Plies são geralmente uma combinação de demi-plies e Grande plies, de modo que você dobre os joelhos, você está ensinando as virilhas a girar para fora, seus tornozelos para resistir à queda, seus pés para fazer relevé, e seu tronco para ficar levantado. Ainda parece um simples movimento, o plié pode ser visto como o alicerce para o resto de sua dança. Se você o fizer incorretamente, as chances de você seguir com erros ao longo de quase tudo que fizer. Além disso, a força que você constrói em suas coxas durante este exercício se torna a sua fonte de energia quando você executar os movimentos mais complexos.

Tendu e Degagé
Tendus e rond de Jambes, ambos podem ser feitos com ou sem plié, treinar suas pernas e pés para ficarem alongados. Nas laterais e atrás os tendus em especial, para o bailarino de manter em boa postura, mesmo quando a perna não está em uma posição natural. Durante estes exercícios você deve manter a perna longa e forte isso é extremamente importante.

Grand Battement
Estes altos chutes ajudam a reforçar a musculatura e flexibilidade, que são responsáveis ao “jogar” a perna. Eles também te ensinam a controlar a perna caindo, construindo uma resistência em seus músculos abdominais também. É o exercício mais dinâmico na barra, battements também te aquecem para o resto da aula e preparando-lhe para se deslocar para o centro da sala.

Port de Bras
Os movimentos dos braços que acompanham cada barra te ajuda a fazer um exercício mais gracioso

Os exercícios de braços na barra serão em exploração (embora ligeiramente) para lhe dar apoio e acrescentar equilíbrio. Preste muita atenção ao seu braço ao fazer os movimentos, eles devem ser leves e suaves. Os braços também trazem  coordenação e força.

Flexibilidade
Finalmente, a barra é frequentemente utilizada como uma ferramenta para bailarinos se alongarem. Um lugar fácil para içar uma perna, isto pode ser útil para a criação de resistência para os músculos. Antes dos exercícios de barra você deve fazer um pequeno alongamento dos músculos e você será capaz de esticar ainda mais suas pernas. Os alongamentos auxiliam para os battements serem mais alto, tornam esses arabesques mais longos, e evitam a dor após dançar.

Então da próxima vez que for fazer os exercícios de barra, lembre-se de estar atento e não descuidado. Saber se concentrar e como você deve aquecer e alongar o seu corpo vai ajudar a recriar os corretos e belos movimentos mais tarde!

Balançoire: [ "como uma gangorra"]. Este termo é aplicado para as grandes battement quando executado com um movimento oscilante contínua ao longo da primeira posição para a quarta posição à frente e para trás. O bailarino agita energicamente o trabalho das perna para frente e para trás; balançoires não exigem que o corpo se realiza reto.

Ballerina: [Feminino bailarino]. Bailarina; uma excelente solista determinado para título e papéis.

Ballerina assoluta, prima: [ "primeira bailarina absoluta"]. Esta é a principal bailarina que é dado todos os papéis clássicos principais.

Ballon: [ "balão"]. A aparência de leveza e de serem aerotransportadas. A bailarina é dizer que se Ballon (s) que ele parece estar no ar constantemente com apenas momentâneo contato com o chão.

Ballonné: [ "bola-like"]. O bailarino salta para o ar, em simultâneo executa um battement e, em seguida, cai em demi-pliè com o trabalho do pé em sur le cou-de-pied .. Pode ser feito em muitos sentidos diferentes.

Ballotté: [ "jogou"]. Um salto. Comece pelo 5o, na perna direita dianteira. Reta para cima com ambas as pernas bem realizada em conjunto, como o corpo começa a inclinar ligeiramente para trás no ápice do salto. O corpo cai sobre o pé esquerdo, enquanto o direito é jogado aberto à frente. Repita para trás, com uma ligeira inclinação para a frente no ápice do salto. A Escola Francesa termos este passo “jetè bateau”.

Barre: [ "barra"]. 1. A Barra, altura cerca de cintura alta, ao longo da parede de um estúdio. Usado por dançarinos para se apoiarem e fazerem os exercícios na primeira parte da aula. 2. A primeira parte do balé classe, que consiste de exercícios feitos com a ajuda da barra.

Bas, en: [ "baixa"]. Usado para indicar uma posição baixa dos braços.

Battement: [ "bater"]. Um termo genérico para vários movimentos em que a perna está estendida e depois retornou. Ver grand battement e petit battement. Esta é também uma dessas palavras (como pas e tempo), que são freqüentemente omitida e compreendida; assim, por exemplo, é a abreviação de frappe que é battement frappe, etc. A única exceção a isso é battement tendu.

Batterie: [ "espancado passos]. Um termo coletivo significado todo o vocabulário de batidas. Qualquer movimento em que o bater pernas juntas ou uma perna bate contra os outros.

Battu: [ "espancado"]. Qualquer passo embelezado com uma batida.

Bras: [ "armas"]. Braços.

Brise: [ "quebrada, quebrando"]. Um pequeno passo no espancamento que o movimento é quebrado. Começa em um ou dois pés e termina em um ou dois pés.

Bras Croisé: [Literalmente "cruzaram braços"]. Braços são colocados de modo que, quando a bailarina se depara com um dos cantos do palco, é estendida a uma segunda posição de distância da platéia e dos outros é curvo na primeira posição frontal (Cecchetti quarta posição en avant).