A Saúde da Bailarina – Exercício vigoroso reduz risco de câncer de mama
No Comments »Exercício vigoroso reduz risco de câncer de mama Quase todo mundo conhece alguém que sofre ou sofreu de uma forma de câncer de mama. Câncer de mama é uma doença que tantos querem evitar, mas como? Um estudo recente mostra que o exercício vigoroso pode ser um trampolim para ajudar a curar esta epidemia. Pesquisa [...]
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Dança & Fitness – Exercícios para tonificar os músculos abdominais e a região lombar
No Comments »Exercícios para tonificar os músculos abdominais e a região lombar por um tronco forte e funcional. Posição ponte com uma perna para cima Deitado no chão com a barriga para cima, joelhos dobrados. Levante corpo na posição ponte, apoiando o seu peso em seus pés e braços. Estique uma perna para cima, calcanhar apontando para [...]
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A Saúde do Bailarino – 4 dicas de como ter o corpo de um bailarino
2 Comments »4 dicas de como ter o corpo de um bailarino O corpo de um bailarino tende a ser firme, definido, e magro. Muitas pessoas admiram a disciplina de um bailarino, mas que eles não sabem é que podem ter um corpo parecido com de um bailarino com algumas mudanças em sua própria rotina. Veja como [...]
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Método Pilates – Os benefícios do Pilates – 10 grandes razões para fazer Pilates
3 Comments »Os benefícios do Pilates – 10 grandes razões para fazer Pilates Há muito mais do que 10 razões para fazer Pilates. Estou começando com 10, porque eu quero inspirá-lo e dar-lhe a oportunidade de acompanhar os aspectos do Pilates que lhe interessam. A minha lista pessoal dos benefícios do Pilates pode chegar muito além de [...]
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Método Pilates – Os 5 Mitos sobre o método Pilates
No Comments »Os 5 mitos sobre o Pilates A crescente popularidade do Pilates é uma coisa maravilhosa, mas como o jogo do telefone sem fio, onde o significado de uma frase fica distorcida ao ser repassada, com o Pilates acontece isso também. Aqui alguns dos mitos sobre o Pilates: Mito 1 – Pilates é um derivado do [...]
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Dança & Fitness – Abdominais: Posso perder a gordura da barriga fazendo abdominais?
1 Comment »Posso perder a gordura da barriga fazendo abdominais? Infelizmente não! Fazer muitos abdominais não irá reduzir a gordura da barriga. A crença de que você pode perder gordura corporal em uma área específica exercitando os músculos logo abaixo dessa gordura é chamado de “redução do ponto.” redução Spot é um mito que tem sido estudada [...]
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Dança & Fitness – Abdominais: É possível exercitar o Abdome Superior e Inferior separadamente?
No Comments »É possível exercitar o Abdome Superior e Inferior separadamente? Embora possa sentir como se você “isolasse” os abdomes superiores e inferiores (o reto abdominal), você realmente não pode contratar uma secção independente do outro. Uma pesquisa que analisou a ativação muscular durante a execução de um exercício básico, descobriu que você pode sentir [...]
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Dicas de Ballet para Iniciantes – Passos de Ballet na Barra: Plie
No Comments »Você que é iniciante no ballet, aqui estão algumas dicas para treinar em casa Vamos falar sobre os exercícios de ballet na barra. Você está colocada num ponto na barra, sua postura é boa e você está começando aprender as posições básicas do ballet. As primeiras coisas que você provavelmente vai fazer são esses simples [...]
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