Dança & Fitness – Exercícios para tonificar os músculos abdominais e a região lombar
No Comments »Exercícios para tonificar os músculos abdominais e a região lombar por um tronco forte e funcional. Posição ponte com uma perna para cima Deitado no chão com a barriga para cima, joelhos dobrados. Levante corpo na posição ponte, apoiando o seu peso em seus pés e braços. Estique uma perna para cima, calcanhar apontando para [...]
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A Saúde do Bailarino – Dança e Lesões : Lesões comuns na dança e suas causas
2 Comments »A Saúde do Bailarino – Dança e Lesões : Lesões comuns na dança e suas causas Fazer atividade física vem com um risco de lesão, e a dança não é exceção. Novos bailarinos devem construir a sua força e flexibilidade de forma lenta e segura. Uma das maneiras mais importantes para evitar lesões é levar [...]
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A Saúde do Bailarino – As lesões nos pés e seus tratamentos
No Comments »Entorse de tornozelo: Muitos bailarinos sofrem entorse de tornozelo durante sua carreira. Isso acontece quando o tecido mole é ferido pela força. Muitas vezes isso acontece quando um bailarino cai de mal jeito depois de um salto. Uma vez que ocorre uma entorse de tornozelo, o bailarino não tem escolha a não ser repouso, gelo [...]
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A Saúde do Bailarino – As lesões no joelho e seus tratamentos
2 Comments »Joelho Dor anterior no joelho: Se uma bailarina sente dor na parte da frente do joelho ou ouve um estalo no joelho pode ser este tipo de lesão. Stress excessivo causado por aumento da atividade de jovens bailarinos, e podem machucar a patela. Isto pode ter acontecido durante os surtos de crescimento, onde o osso [...]
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A Saúde do Bailarino – As lesões no quadril e nas coxas e seus tratamentos
4 Comments »Quadril e Coxa Fratura do Stress: Se uma dor profunda é sentida na virilha, quadril ou na coxa, o bailarino pode ter este tipo de prejuízo que é causado com o uso da técnica imprópria ou desequilíbrios musculares. A dor deste tipo de lesão pode estar presente durante ou depois das aulas. Atendimento médico deve [...]
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A Saúde do Bailarino – As lesões nos ombros e braços e seus tratamentos
No Comments »Ombros e Braços Acromioclavicular Entorse: É o ligamento acromioclavicular onde a omoplata e o osso da clavícula se encontram. Esses ligamentos podem ficar feridos por uma queda ou uma batida direta. Se o ligamento é rasgado completamente um choque doloroso vai surgir no ombro. Se isso acontecer, o gelo e repouso serão prescritos e uma [...]
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A Saúde do Bailarino – Problemas na coluna e seus tratamentos
No Comments »A Saúde da Bailarina: Problemas na coluna e seus tratamentos Doença Baastrup: Síndrome de arqueamento duro demais para trás em hiperextensão. Se a dor ocorre quando há o arqueamento, pode ser que as vértebras tenham batido uma a outra. Isso geralmente é causado por estresse ou alteração degenerativa nos ligamentos ao longo dos altos das [...]
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Dança & Fitness – O Método Pilates para Bailarinos
5 Comments »Pilates é um sistema de baixo impacto, um exercício que trabalha para fortalecer e alongar os músculos sem adicionar volume ao corpo. Ela envolve uma série de movimentos, alguns realizados com a ajuda de equipamentos que melhoram o controle da resistência, fortalece os músculos abdominais internos e melhora a flexibilidade. Pilates trabalha com o ritmo [...]
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